Praticare attività fisica durante i mesi dell'attesa significa mantenere il corpo agile e forte, controllare il peso, allentare ansie e tensioni. Questo libro è una guida pratica straordinaria. Illustra i cambiamenti che si verificano nell'organismo della futura mamma, con particolare riguardo per l'apparato cardiocircolatorio, il sistema respiratorio, il metabolismo basale, l'equilibrio ormonale, la postura, il pavimento pelvico, i muscoli della schiena e dell'addome. Indica le 'regole d'oro' per praticare attività fisica in gravidanza in totale sicurezza. Fornisce un programma completo e dettagliato di allenamento che accompagni la donna dal primo all'ultimo mese di gravidanza. Il Cd allegato al volume contiene musiche per favorire il rilassamento durante i mesi dell'attesa. ...

Oggi si vive molto più a lungo, ma l'età centrale della vita sotto il profilo sociale e produttivo, quella che viene chiamata l'età protagonista, rimane grosso modo la stessa di un tempo, e va dai 40 ai 60 anni. Attraverso questo libro è possibile apprendere: Come monitorare il proprio stato di forma e rallentare l'inevitabile declino fisico dovuto al trascorrere degli anni; Come vivere serenamente la menopausa; Come favorire il proprio benessere psicofisico a tavola e con l'attività fisica. Acqua e aria, fondamenti della vita L'effetto magico del movimento La mente, motore del benessere Il viso in primo piano Obiettivo corpo: la bellezza globale Le tecniche manuali del benessere La realizzazione di sé con la programmazione neurolinguistica Astrologia e autorealizzazione Ampio spazio nel libro è dedicato allo sviluppo personale della sfera emotiva e spirituale. A questo fine si richiamano, accanto a quelle tradizionali, le nuove tecniche, quali PNL, coaching, . .. ...

In Forma per Sempre con il Metodo Intensive 21 è una guida completa per raggiungere il benessere attraverso un percorso di allenamento sano di 21 giorni. Perdere peso e tenersi in forma ha senso solo se partiamo dal presupposto che lo facciamo per stare bene, che l'obiettivo finale non sono i chili persi o i centimetri in meno, ma un organismo in buona salute. Questa guida propone un rivoluzionario sistema da sperimentare in 21 giorni, con sessioni giornaliere di allenamento di trenta minuti, basato su studi all'avanguardia in ambito medico e nutrizionale, per rimettere in moto il metabolismo e riabituare il nostro corpo ad attivarsi secondo ritmi più sani. Basta con diete fallimentari o digiuni forzati: il segreto per un organismo che funziona passa attraverso un'attitudine positiva all'attività fisica, al cibo e, soprattutto, al benessere psicologico, indispensabile per quello del corpo. Questo libro racchiude un programma completo, dall'allenamento ai cibi sani da... ...

Studi scientifici hanno dimostrato che le caratteristiche comunemente associate al processo di invecchiamento (perdita di forza e resistenza, di densità ossea, di equilibrio, coordinazione motoria e flessibilità) sono legate alla sedentarietà: un allenamento specifico che comprenda l’esercizio muscolare avrà dunque un notevole impatto sulla salute e il benessere negli anni a venire, e contrasterà l’osteoporosi. Sentirsi fisicamente più forti ha anche un piacevole “effetto collaterale” sul piano psichico, perché infonde una sensazione di sicurezza e autonomia nelle attività"idiane, a tutto il vantaggio dell’autostima.  Tonificare e rafforzare il corpo grazie a un metodo, basato sull’allenamento di resistenza con pesi leggeri, indicato in ogni periodo della vita: questo è l’obiettivo che tutte le donne attente alla propria salute dovrebbero porsi, a prescindere... ...

Questo libro non si rivolge agli appassionati delle magliette sudate e dei muscoli indolenziti, ma a coloro che abitualmente non si dedicano all'attività fisica. Si propone di insegnare a cogliere gli aspetti più emozionali e istintivi dello sport e suggerisce un viaggio della durata di 24 settimane alla ricerca dello 'star bene'. Il percorso è suddiviso in cicli di due settimane, ognuno dei quali propone una parte dedicata a un'attività (yoga, Pilates, Taijiquan...). Molto spazio è riservato alla camminata, poiché si tratta dell'attività fisica più naturale in assoluto e dagli innumerevoli benefici. Così come ampie parti sono dedicate alle nozioni dietetico-nutrizionali di base. Al termine del percorso, potremo affrontare lo scorrere degli anni con una consapevolezza diversa, con nuovo ossigeno ed energia, sul lavoro, in famiglia e nel tempo libero: quell'energia che solo l'attività fisica sa regalare. ...

Un romanzo vissuto che porta grande conoscenza e che non può lasciare indifferenti. Un perpetuo punto e a capo nella sua crescente solitudine, il solo mezzo che conosce per raggiungerlo è la solitaria fuga, quel perpetuo punto e a capo che la porta inesorabilmente sull'orlo della sua ombra, da sempre conosciuta e temuta. Questa volta accetterà la sfida ma non sarà sola, sarà " In Fuga con Dio". Abbandonato tutto partirà per l' India, in un viaggio all'interno della sua anima, come "entronauta" alla ricerca del suo Sacro Graal. Dopo anni di Monastero e incontri con Grandi Maestri delle filosofie più antiche e anni vissuti con mistici di grande spiritualità, si trasferirà nel sud dell' India. Pronta allo scontro frontale con la sua anima Dio la condurrà in un umilissimo villaggio sulla costa del Mar Arabico, popolato da un esiguo numero di spacca pietre di religione mussulmana, vivrà in una capanna senza acqua né luce, allontanata dalla comunità locale che le è palesemente... ...

In questi testi prose, lettere, poesie, brevi «narrazioni naturali», cui si aggiungono gli acquerelli ha restituito il senso della sua esperienza. Esperienza fattiva, concreta (Hesse è stato, nei suoi giardini e nei suoi orti, un coltivatore tenace e appassionato), ed esperienza interiore, spirituale. La bellezza carnosa e sgargiante del gladiolo; i gialli e gli arancioni della zinnia; i grandi calici bianchi della magnolia; il profumo «aspro e delizioso» del narciso e quello tenero della viola; lo spettacolo solenne di una vecchia quercia caduta; la fragilità malinconica di un pesco piegato dal John. E il passaggio delle stagioni, lo straordinario mutare delle forme e dei colori: il verde dei «prati tempestati dalla prima fioritura allegra e multicolore»; le tinte cariche, turgide dell'estate inoltrata; le impareggiabili luci dell'autunno. Scrittore sensibilissimo alla natura, osservatore partecipe della vita vegetale, Hermann Hesse ha trovato nel giardino nei propri... ...

Il 26 dicembre del 1997, il giorno in cui fui soccorso, realizzai molte cose sul ruolo dell'elicottero e dei piloti in alta"a. La prima, e più importante, è che mi avevano salvato la vita. Forse fu in quella fine '97, il momento più tragico della sua vita, quando scese sanguinante e tumefatto dall' Annapurna, dove una valanga gli aveva strappato via per sempre i suoi due compagni. O forse fu un anno dopo quando volò nell'ex Urss sugli MI-17, bestioni rumorosi con le scritte in cirillico. Simone Moro non ricorda esattamente quando è scoccata la scintilla, ma sa per certo che quella che ci racconta in questo libro è una passione intensa e travolgente. Definirla a parole non è facile: unisce la vertigine del volo, il richiamo delle vette più alte della Terra, la sfida con se stessi e il desiderio di aiutare gli altri. Però Simone ha saputo metterla in pratica con grande concretezza, acquistando di tasca propria un elicottero e organizzando un servizio di elisoccorso in... ...

Con un allenamento mirato, semplicissimo e da fare comodamente a casa, questo libro può diventare il vostro personal trainer per guidarvi nella conquista di una forma invidiabile.   Essere in forma non vuole dire soltanto godere di buona salute o avere muscoli forti e tonici. Soprattutto per una donna, essere in forma significa sentirsi in armonia con il proprio corpo, trovare quella forza interiore che si esprime in un bel portamento e in un fascino personale. Grazie alla loro pluriennale esperienza di insegnanti di yoga e Pilates, gli autori vi forniscono i consigli giusti per trovare le motivazioni psicologiche, per variare la strategia di allenamento partendo da un programma basic o advanced, per individuare i vostri punti deboli e valutare i miglioramenti. Vi seguono in ogni fase dellallenamento: riscaldamento, esercizi per i diversi gruppi articolari (spalle, braccia e gomiti, colonna vertebrale, fianchi, ginocchia, caviglie) e defaticamento. Vi propongono programmi per... ...

Quattro donne: generazioni, caratteri e aspettative diversi. Salvatrice, madre, nonna, matriarca sessantacinquenne contadina, legata alla sua casa in campagna, alla sua terra mai abbandonata, alla volontà di Dio e un amico-amore coetaneo. Adele, la figlia maggiore bella forte e combattente; Maria Concetta l'altra figlia, operaia e aspirante attrice; Ina, figlia di Adele, ragazza bella, ribelle e superficiale. Quando la crisi economica provoca la chiusura della fabbrica di famiglia, schiacciata dai debiti e dalla concorrenza cinese
- "debiti e ancora debiti, fabbriche che chiudono, la casa svenduta, pensioni saccheggiate che fanno vivere figli e nipoti"
- saranno loro a cercare alternative per la sopravvivenza, riscoprendo valori ancestrali, come il senso della famiglia, recuperando la semplicità che dà un senso alla vita. Fondale perfetto è la natura del Salento
- "una possibilità di vita, di lavoro e di pace e di bellezza"
- un inizio possibile di felicità. Una volta...



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