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Con la guida di un grande Maestro, gli schemi e le sequenze fotografiche di questo libro da eseguire passo dopo passo, imparerete i fondamenti di questa disciplina che annovera sempre più praticanti. Il movimento lento che caratterizza questa affascinante disciplina non è soltanto una ginnastica dolce, ma una pratica che unisce le tecniche delle arti marziali con la circolazione del Qi, l'energia vitale, dando luogo a un esercizio completo dal punto di vista sia fisico sia mentale. Al tempo stesso esercizio di difesa e pratica per il miglioramento della salute, implica un allenamento che risolve piccoli e grandi disturbi e migliora il fisico, tanto da poter essere adatto a tutte le età. ...

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Il Tae Kwon Do è un'arte marziale, tra le più potenti che siano giunte a noi dall' Oriente; è però anche una disciplina utile per raggiungere l'equilibrio tra corpo e spirito e un generale benessere della mente e dell'organismo. Il Tae Kwon Do in coreano significa "arte del combattimento con l'uso di calci e pugni in volo". Si tratta dunque di una tecnica atletica altamente spettacolare, adatta anche al combattimento contro più di un avversario. Le lezioni sono articolate in modo progressivo: cominciano infatti dalle posizioni e dalle tecniche fondamentali del Tae Kwon Do e proseguono attraverso i diversi livelli, dal primo, la cintura gialla, fino a quello più elevato, la cintura nera. Grazie alle illustrazioni, spiegate passo dopo passo, il principiante potrà apprendere le posizioni scorrette e risolvere i suoi dubbi tecnici. ...

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Con piglio ironico e rasserenante, Neale Donald Walsch ci spinge a riflettere sulle relazioni umane, sull'importanza che le cose materiali rivestono per noi e su come sia possibile mettere in pratica i consigli che i libri spirituali di tutti i tempi ci hanno regalato, per poter avere un'esistenza gratificante e in sintonia con le nostre aspirazioni più profonde. Il libro offre un nuovo punto di vista per affrontare in modo più sereno i tanti nodi cruciali che costellano la nostra vita. Questo libro è il risultato di un seminario che Walsh ha tenuto con 40 suoi lettori. ...

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Esercizi e Pratiche di Saggezza è un libro pratico che condensa tutta la conoscenza di due grandi ricercatori della Coscienza, Daniel Meurois e Marie Johanne Croteau, per portare serenità in un mondo convulso. Lo stress, l'ansia, la paura e la perdita del senso vitale spesso ci accompagnano nel nostro"idiano. Sempre più persone percepiscono queste carenze, soffrono e sentono il bisogno di reagire a questa situazione in un mondo più disumanizzato che mai e lontano dalle verità essenziali. È un'emergenza. Come ritrovare la serenità, la fiducia in se stessi e la connessione con la Sacra Fonte? Come possiamo invertire questo processo che ci conduce inesorabilmente in un abisso di solitudine, dubbi e angoscia? Questo manuale è stato appositamente progettato per rispondere a questa domanda e fornirti linee guida per aiutarti a ritrovare la serenità perduta. Ognuna di queste pagine è una mano tesa per guidarci nelle nostre ricerche interiori, facilitare la... ...

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Dopo avere fornito le conoscenze base dell'anatomia, della fisiologia e dei meccanismi energetici della contrazione muscolare, il libro illustra le tecniche più efficaci per ottenere la crescita muscolare desiderata con il minor dispendio energetico e nel minor tempo possibile, attraverso un allenamento equilibrato, paziente e costante, nel pieno rispetto delle esigenze e delle caratteristiche individuali. La crescita muscolare è uno degli aspetti più ricercati nell'ambito del fitness. Per riuscire a ottenerla talvolta si ricorre ad atteggiamenti e comportamenti esasperati, quando in realtà tutto ciò che occorre è un allenamento razionale e ben organizzato, basato su tre principi chiave: controllo; concentrazione; coordinazione. ...

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Questo libro descrive le principali tecniche che utilizzano il principio della mindfulness, ovvero della consapevolezza del momento presente, della concentrazione rilassata e priva di giudizi. Respirazione, meditazione, visualizzazione guidata, Qi Gong, aromaterapia, musicoterapia e suonoterapia vengono esplorate alla luce del passato, attingendo alle più antiche tradizioni filosofiche e mediche orientali, e del presente, sulla base dei più recenti studi e risultati scientifici della medicina convenzionale occidentale. Il lettore viene quindi guidato attraverso una serie di semplici ma efficaci esercizi che lo aiutano a fare proprie queste tecniche già utilizzate con successo in cliniche, scuole, aziende. ...

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1 Esercizi per Calmare la Mente di Marina Innorta è un'agevole guida per calmare la tua mente grazie a 10 semplici esercizi sperimentati in prima persona dall'autrice nel corso degli anni. In questo libro trovi 10 esercizi molto semplici da fare camminando, disegnando, scrivendo, o anche mentre sei seduto alla scrivania in ufficio. Una guida breve per riflettere su cosa ti succede quando sei stressato, preoccupato, distante dal presente, e su come puoi allenarti a ritrovare il tuo centro ogni volta che ne senti il bisogno. Fretta, stress, ansia, preoccupazioni... quante volte ti trovi con la mente piena di pensieri? C'è sempre qualcosa che non va bene, qualcosa da sistemare, qualcosa di cui preoccuparsi. C'è sempre un obiettivo da raggiungere, un domani in cui ogni cosa andrà finalmente a posto, un nuovo risultato da ottenere. Ma la verità è che non puoi far fiorire la tua vita se prima non impari a calmare la tua mente. Hai bisogno di liberare... ...

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Il bacino è per le donne un'area del corpo sconosciuta, nonostante abbia un influsso notevole sulla loro vita. Solo poche sanno che il bacino è corresponsabile della sensazione che esse hanno del proprio corpo, del portamento e, dunque, in larga misura, anche della propria immagine interiore. Inoltre una debolezza a livello pelvico può comportare un prolasso dell'utero o delle pareti vaginali, e seri problemi di incontinenza. Con della ginnastica mirata tutti questi disturbi possono scomparire o per lo meno attenuarsi sensibilmente. Molte donne sanno che a tal riguardo esistono dei corsi di ginnastica pelvica, ma raramente sono tenuti da istruttori di ginnastica medica, ostetriche o personale comunque qualificato. Questo libro vuole ovviare a tale inconveniente e illustrare con semplicità e professionalità esercizi di ginnastica, adatti a donne di tutte le età, finalizzati al rafforzamento del bacino e quindi alla guarigione di taluni disturbi ginecologici che influenzano tra... ...

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Con oltre trenta esercizi e suggerimenti per cambiare le nostre abitudini, questo libro presenta un programma di correzione posturale dell'intero corpo, mirato alle forze che sovraccaricano il centro. Esercizi per il recupero degli addominali è il libro per ogni uomo o donna che voglia migliorare sia la funzionalità che l'aspetto del proprio addome. La diastasi del retto addominale è una separazione innaturale dei muscoli addominali e non soltanto "un centro debole". Inoltre è il sintomo di un problema che coinvolge il corpo intero. I nostri muscoli addominali hanno molte funzioni importanti
- ci aiutano in tutto ciò che facciamo, dalle torsioni della spina dorsale a cantare, dall'accogliere il feto durante la gravidanza a proteggere gli organi interni. Quindi non dovrebbero separarsi nel mezzo! In " Esercizi per il recupero degli addominali" l'esperta in biomeccanica Katy Bowman fornisce una visione di insieme della diastasi del retto addominale, che comprende l'allineamento...
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Il libro " Esercizi per il Relax" di Graziella Dragoni ti fa scoprire le pratiche"idiane per una vita finalmente libera dallo stress. Rilassarsi è un'arte: per qualcuno è un talento istintivo, per altri una tecnica da imparare, ma tutti ne hanno la capacità. Ciò che occorre è trovare un luogo idoneo, un po' di tempo e la pazienza di seguire i consigli di questo libro: lentamente ti accorgerai che la frenesia e lo stress della vita"idiana saranno solo un lontano ricordo... Gli accorgimenti che puoi adottare per ottenere uno stato di rilassamento profondo sono molteplici, e questo libro te li svela tutti. In primo luogo, l'autrice ti guida alla scoperta delle tecniche di rilassamento e degli esercizi di respirazione, uniti a quelli di visualizzazione e di immaginazione. Scoprirai anche il concetto di relax attivo, con la pratica di un'attività sportiva, i passatempi, gli hobby. Anche la cura del corpo è un elemento fondamentale per il rilassamento: massaggi, . .. ...

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Esercizi Energetici Per L'Anima

Esercizi energetici, rituali antichi, tradizioni popolari che ti aiutano a superare problemi di vario genere (unendo la conoscenza dell'esoterismo e della medicina olistica alle pratiche sciamaniche dei guaritori russi). Vadim Tschenze, nato in Uzbekistan, ha ereditato dalla famiglia le sue conoscenze in parapsicologia, naturopatia e spiritualità e ha raccolto in questo nuovo libro 100 pratiche spirituali per dare forza, protezione e superare i problemi. I 100 "protettori dell'anima" descritti in questo libro sono esercizi energetici, rituali antichi, tradizioni popolari che ti aiutano a superare problemi di vario genere. Unendo una vasta conoscenza in ogni settore dell'esoterismo e della medicina olistica alle pratiche sciamaniche tramandate dalla nonna, guaritrice russa,
l'autore ti spiega come: individuare e allontanare i vampiri energetici; gestire impazienza, scarsa concentrazione e ansia; liberarsi di presenze ed energie negative; migliorare l'attività sessuale;...

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Esercizi energetici, rituali antichi, tradizioni popolari che ti aiutano a superare problemi di vario genere (unendo la conoscenza dell'esoterismo e della medicina olistica alle pratiche sciamaniche dei guaritori russi). Vadim Tschenze, nato in Uzbekistan, ha ereditato dalla famiglia le sue conoscenze in parapsicologia, naturopatia e spiritualità e ha raccolto in questo nuovo libro 100 pratiche spirituali per dare forza, protezione e superare i problemi. I 100 "protettori dell'anima" descritti in questo libro sono esercizi energetici, rituali antichi, tradizioni popolari che ti aiutano a superare problemi di vario genere. Unendo una vasta conoscenza in ogni settore dell'esoterismo e della medicina olistica alle pratiche sciamaniche tramandate dalla nonna, guaritrice russa, l'autore ti spiega come: individuare e allontanare i vampiri energetici; gestire impazienza, scarsa concentrazione e ansia; liberarsi di presenze ed energie negative; migliorare l'attività sessuale;...

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