Un pratico manuale, facile da utilizzare anche per eseguire gli esercizi a casa propria. Lo Step è un'evoluzione dell'aerobica, e in quanto tale viene effettuato con accompagnamento musicale e una precisa coreografia. La disciplina prende il nome dall'unico strumento che serve per l'allenamento, una specie di largo e robusto gradino. L'anatomia e la fisiologia del nostro corpo; la giusta alimentazione; come strutturare una seduta di allenamento; un'ampia sezione dedicata agli esercizi con foto esplicative step by step. ...

Un dvd con immagini chiare e semplici, che non lasciano mai solo il praticante, per proporre una disciplina che è molto più di una ginnastica: lo yoga, un modo per crescere in salute e attingere a una conoscenza di sé e della realtà spirituale. Questo DVD propone quegli esercizi dello yoga che senza fatica permettono di raggiungere un buon tono generale fisico e psichico. ...

Non è più necessario spendere soldi per andare in palestra: è sufficiente una sedia e lo spazio della propria camera o del salotto! In questo libro l'autrice propone tantissimi esercizi, alcuni derivati dallo yoga e dal Pilates ma moltissimi originali e organizzati per costruire un vero e proprio metodo. Tutti sono da eseguire con il semplice aiuto di una sedia, e la loro difficoltà può essere modulata secondo l'età e la propria condizione fisica. Addominali, gambe, glutei, spalle, schiena... esercizi per tonificare tutte le parti del corpo, ma anche per migliorare la funzione respiratoria, digestiva, circolatoria. Un volume completamente illustrato in cui ogni esercizio viene descritto passo passo. ...

Far ritornare le donne in forma una volta nato il bambino è l'obiettivo di questo libro, che insegna come affrontare al meglio tutti i possibili problemi legati a queste importanti fasi nella vita di mamma e bambino, dalla dieta appropriata per la mamma che allatta, per smaltire il peso accumulato durante la gravidanza, per prevenire o combattere la depressione post-partum, all'esercizio fisico più indicato per recuperare la tonicità, migliorare la postura, tonificare la muscolatura, ai trattamenti di bellezza più adatti, soprattutto per pelle e capelli. ...

Hai 12 settimane? Questo libro fa per te se: Desideri sentirti in forma e in buona salute Vuoi fare il pieno d'energia Pensi che il ciclismo potrebbe essere divertente Hai una vita intensa e non puoi sprecare tempo Puoi allenarti solo pochi giorni alla settimana Vuoi recuperare uno stile di vita sano " Da un punto di vista aerodinamico, il calabrone non dovrebbe riuscire a volare, ma lui non lo sa e vola." Mary Kay Ash ...

Hai 12 settimane? Questo libro fa per te se: Desideri sentirti in forma e in buona salute Vuoi fare il pieno d'energia Pensi che il running potrebbe essere divertente Hai una vita intensa e non puoi sprecare tempo Puoi allenarti solo pochi giorni alla settimana Vuoi recuperare uno stile di vita sano " Se non puoi volare allora corri, se non puoi correre cammina, se non puoi camminare striscia, ma qualunque cosa tu faccia devi andare avanti." Martin Luther King ...

Praticare attività fisica durante i mesi dell'attesa significa mantenere il corpo agile e forte, controllare il peso, allentare ansie e tensioni. Questo libro è una guida pratica straordinaria. Illustra i cambiamenti che si verificano nell'organismo della futura mamma, con particolare riguardo per l'apparato cardiocircolatorio, il sistema respiratorio, il metabolismo basale, l'equilibrio ormonale, la postura, il pavimento pelvico, i muscoli della schiena e dell'addome. Indica le 'regole d'oro' per praticare attività fisica in gravidanza in totale sicurezza. Fornisce un programma completo e dettagliato di allenamento che accompagni la donna dal primo all'ultimo mese di gravidanza. Il Cd allegato al volume contiene musiche per favorire il rilassamento durante i mesi dell'attesa. ...

Oggi si vive molto più a lungo, ma l'età centrale della vita sotto il profilo sociale e produttivo, quella che viene chiamata l'età protagonista, rimane grosso modo la stessa di un tempo, e va dai 40 ai 60 anni. Attraverso questo libro è possibile apprendere: Come monitorare il proprio stato di forma e rallentare l'inevitabile declino fisico dovuto al trascorrere degli anni; Come vivere serenamente la menopausa; Come favorire il proprio benessere psicofisico a tavola e con l'attività fisica. Acqua e aria, fondamenti della vita L'effetto magico del movimento La mente, motore del benessere Il viso in primo piano Obiettivo corpo: la bellezza globale Le tecniche manuali del benessere La realizzazione di sé con la programmazione neurolinguistica Astrologia e autorealizzazione Ampio spazio nel libro è dedicato allo sviluppo personale della sfera emotiva e spirituale. A questo fine si richiamano, accanto a quelle tradizionali, le nuove tecniche, quali PNL, coaching, . .. ...

In Forma per Sempre con il Metodo Intensive 21 è una guida completa per raggiungere il benessere attraverso un percorso di allenamento sano di 21 giorni. Perdere peso e tenersi in forma ha senso solo se partiamo dal presupposto che lo facciamo per stare bene, che l'obiettivo finale non sono i chili persi o i centimetri in meno, ma un organismo in buona salute. Questa guida propone un rivoluzionario sistema da sperimentare in 21 giorni, con sessioni giornaliere di allenamento di trenta minuti, basato su studi all'avanguardia in ambito medico e nutrizionale, per rimettere in moto il metabolismo e riabituare il nostro corpo ad attivarsi secondo ritmi più sani. Basta con diete fallimentari o digiuni forzati: il segreto per un organismo che funziona passa attraverso un'attitudine positiva all'attività fisica, al cibo e, soprattutto, al benessere psicologico, indispensabile per quello del corpo. Questo libro racchiude un programma completo, dall'allenamento ai cibi sani da... ...

Studi scientifici hanno dimostrato che le caratteristiche comunemente associate al processo di invecchiamento (perdita di forza e resistenza, di densità ossea, di equilibrio, coordinazione motoria e flessibilità) sono legate alla sedentarietà: un allenamento specifico che comprenda l’esercizio muscolare avrà dunque un notevole impatto sulla salute e il benessere negli anni a venire, e contrasterà l’osteoporosi. Sentirsi fisicamente più forti ha anche un piacevole “effetto collaterale” sul piano psichico, perché infonde una sensazione di sicurezza e autonomia nelle attività"idiane, a tutto il vantaggio dell’autostima.  Tonificare e rafforzare il corpo grazie a un metodo, basato sull’allenamento di resistenza con pesi leggeri, indicato in ogni periodo della vita: questo è l’obiettivo che tutte le donne attente alla propria salute dovrebbero porsi, a prescindere... ...