Questo volume illustra una nuova tecnica pugilistica che unisce mosse della boxe tradizionale e movimenti derivati dal karaté e dal taekwondo, arte marziale coreana basata sull'impiego dì pugni e calci in volo. Concentrazione, movimenti rapidi e controllati sono le caratteristiche di questa affascinante disciplina che, oltre a bruciare calorìe, aumenta la massa muscolare, tonifica il corpo, allena il sistema cardiovascolare, migliora la coordinazione e la concentrazione. Molto efficace da un punto di vista psicologico, offre la possibilità di dare libero sfogo alle emozioni di rabbia e frustrazione che normalmente siamo costretti a reprimere. Gli esercizi, dettagliatamente descritti e illustrati da fotografie a colori, sono articolati in un programma di 12 settimane che, seguito con costanza, garantisce il raggiungimento di un'eccellente forma psicofisica. ...

In Forma con la Luna ti insegna ad essere in forma in modo naturale, con l'aiuto prezioso dell'amica Luna. Seguendo le stagioni, tanti consigli, rimedi, suggerimenti, piccoli accorgimenti per conquistare l'armonia di corpo e mente. Maschere di bellezza, bagni rilassanti o rinvigorenti, attività fisica, tisane, impacchi, esercizi yoga, una sana alimentazione. Dal viso alle gambe, dai capelli alla pelle, per tonificare, depurare, prevenire. Nulla sarà più lasciato al caso, per un salutare benessere in poche mosse e senza troppa spesa. Primavera: Depurarsi, recuperare energie, prepararsi all'arrivo delle giornate di primavera. In perfetta sintonia con la Natura, tra nuovi stili di vita, bellezza e salute. Estate: Come e cosa fare per vivere al meglio l'estate. Dalla Natura rimedi e consigli per sentirsi bene con se stessi e gli altri. Tutto sulla pelle, in vista dell'abbronzatura! Autunno: Vizi e virtù del passaggio di stagione. Mantenere i benefici dell'estate, . .. ...

Un pratico manuale, facile da utilizzare anche per eseguire gli esercizi a casa propria. Lo Step è un'evoluzione dell'aerobica, e in quanto tale viene effettuato con accompagnamento musicale e una precisa coreografia. La disciplina prende il nome dall'unico strumento che serve per l'allenamento, una specie di largo e robusto gradino. L'anatomia e la fisiologia del nostro corpo; la giusta alimentazione; come strutturare una seduta di allenamento; un'ampia sezione dedicata agli esercizi con foto esplicative step by step. ...

Un dvd con immagini chiare e semplici, che non lasciano mai solo il praticante, per proporre una disciplina che è molto più di una ginnastica: lo yoga, un modo per crescere in salute e attingere a una conoscenza di sé e della realtà spirituale. Questo DVD propone quegli esercizi dello yoga che senza fatica permettono di raggiungere un buon tono generale fisico e psichico. ...

Non è più necessario spendere soldi per andare in palestra: è sufficiente una sedia e lo spazio della propria camera o del salotto! In questo libro l'autrice propone tantissimi esercizi, alcuni derivati dallo yoga e dal Pilates ma moltissimi originali e organizzati per costruire un vero e proprio metodo. Tutti sono da eseguire con il semplice aiuto di una sedia, e la loro difficoltà può essere modulata secondo l'età e la propria condizione fisica. Addominali, gambe, glutei, spalle, schiena... esercizi per tonificare tutte le parti del corpo, ma anche per migliorare la funzione respiratoria, digestiva, circolatoria. Un volume completamente illustrato in cui ogni esercizio viene descritto passo passo. ...

Hai 12 settimane? Questo libro fa per te se: Desideri sentirti in forma e in buona salute Vuoi fare il pieno d'energia Pensi che il ciclismo potrebbe essere divertente Hai una vita intensa e non puoi sprecare tempo Puoi allenarti solo pochi giorni alla settimana Vuoi recuperare uno stile di vita sano " Da un punto di vista aerodinamico, il calabrone non dovrebbe riuscire a volare, ma lui non lo sa e vola." Mary Kay Ash ...

Hai 12 settimane? Questo libro fa per te se. Desideri sentirti in forma e in buona salute Vuoi fare il pieno d'energia Pensi che il nuoto potrebbe essere divertente Hai una vita intensa e non puoi sprecare tempo Puoi allenarti solo pochi giorni alla settimana Vuoi recuperare uno stile di vita sano " Il raggiungimento del tuo obiettivo è assicurato nel momento stesso in cui ti impegni per esso." ...

Hai 12 settimane? Questo libro fa per te se: Desideri sentirti in forma e in buona salute Vuoi fare il pieno d'energia Pensi che il running potrebbe essere divertente Hai una vita intensa e non puoi sprecare tempo Puoi allenarti solo pochi giorni alla settimana Vuoi recuperare uno stile di vita sano " Se non puoi volare allora corri, se non puoi correre cammina, se non puoi camminare striscia, ma qualunque cosa tu faccia devi andare avanti." Martin Luther King ...

Praticare attività fisica durante i mesi dell'attesa significa mantenere il corpo agile e forte, controllare il peso, allentare ansie e tensioni. Questo libro è una guida pratica straordinaria. Illustra i cambiamenti che si verificano nell'organismo della futura mamma, con particolare riguardo per l'apparato cardiocircolatorio, il sistema respiratorio, il metabolismo basale, l'equilibrio ormonale, la postura, il pavimento pelvico, i muscoli della schiena e dell'addome. Indica le 'regole d'oro' per praticare attività fisica in gravidanza in totale sicurezza. Fornisce un programma completo e dettagliato di allenamento che accompagni la donna dal primo all'ultimo mese di gravidanza. Il Cd allegato al volume contiene musiche per favorire il rilassamento durante i mesi dell'attesa. ...

Oggi si vive molto più a lungo, ma l'età centrale della vita sotto il profilo sociale e produttivo, quella che viene chiamata l'età protagonista, rimane grosso modo la stessa di un tempo, e va dai 40 ai 60 anni. Attraverso questo libro è possibile apprendere: Come monitorare il proprio stato di forma e rallentare l'inevitabile declino fisico dovuto al trascorrere degli anni; Come vivere serenamente la menopausa; Come favorire il proprio benessere psicofisico a tavola e con l'attività fisica. Acqua e aria, fondamenti della vita L'effetto magico del movimento La mente, motore del benessere Il viso in primo piano Obiettivo corpo: la bellezza globale Le tecniche manuali del benessere La realizzazione di sé con la programmazione neurolinguistica Astrologia e autorealizzazione Ampio spazio nel libro è dedicato allo sviluppo personale della sfera emotiva e spirituale. A questo fine si richiamano, accanto a quelle tradizionali, le nuove tecniche, quali PNL, coaching, . .. ...