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Il copione della"idianità è per molti sempre lo stesso: rimanere per ore inchiodati alla scrivania di fronte a un monitor o con la testa china su montagne di carte, passare molto tempo in auto per raggiungere il luogo di lavoro, tornare a casa e adagiarsi in poltrona per trascorrere le ultime ore della giornata davanti alla tv. Quanto movimento facciamo ogni giorno? Le posture sbagliate, l'accumulo di tensioni, le pressioni prolungate sui dischi intervertebrali della spina dorsale favoriscono e accelerano i processi di degenerazione organica. Per non parlare del contributo di ansie e preoccupazioni, responsabili della contrazione di fasce muscolari che a lungo andare si 'arrugginiscono'. Per contrastare questo decadimento basta sfruttare alcuni momenti di pausa durante l'attività lavorativa per fare esercizi di rilassamento, di respirazione, di ginnastica, di automassaggio. È quanto insegna a fare questo libro. ...

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Tutto, ma proprio tutto, quello che dovete sapere per camminare e stare in forma! Camminare è un'attività alla portata di tutti, che non richiede attrezzature speciali, ma una buona preparazione psicofisica. In questo libro scoprirete tutto, ma proprio tutto, sulla camminata, dai vantaggi che questa attività fisica porterà nella vostra vita fino agli stili di camminata e alle tecniche più adatte a voi. In questo libro Scoprite quali sono gli innumerevoli vantaggi psicofisici della camminata Preparate un piano tatticostrategico per trovare il tempo per camminare Mettetevi in marcia con il vostro stile preferito Scegliete i materiali più adatti Dieci consigli per camminare meglio e in modo più efficace Attraverso la lettura di questo libro imparerai a conoscere tutti i benefici della camminata, a calcolare i tuoi consumi calorici, le soglie di attività cardiaca e altro ancora e a creare un piano per la vostra camminata sportiva. Le basi
- perché le diete in generale non...
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La guida definitiva per tornare in forma con allenamenti semplici ma efficaci, consigli di carattere medico e scientifico e un po' di sana ironia. « Se non riesco a fare un esercizio non significa che non sono brava. Devo semplicemente cambiare allenamento, e posso farlo rimanendo comodamente a casa». Federica Accio chiede alle sue "antiallieve" e ai suoi "antiallievi", come li ha ribattezzati, di ripetere queste parole ogni giorno come un mantra. Perché a ciascuno di loro lei insegna a raggiungere la consapevolezza di sé e di quello che si può ottenere con quella che chiama "ginnastichina", la sua idea di fare attività fisica e sentirsi in forma. Non si tratta soltanto di muscoli, ma di un percorso lontano dai frustranti canoni estetici che la società ci impone e vicino a proficui parametri di benessere psicofisico: una condizione più difficile da raggiungere ma più facile da conservare nel tempo, da raggiungere curando l'esercizio fisico dove e quando si vuole, e seguendo... ...

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Dal web, la professionalità e il sorriso di Luca Cioffi, il nutrizionista che combatte le bufale e i falsi miti su diete e salute. " In Forma con il Metodo Sanu" è un libro chiaro e immediato nelle spiegazioni, ricco di indicazioni che chiariscono i mille dubbi su dieta, dimagrimento, combinazioni alimentari, oltre a un prezioso piano dietetico e a molte ricette semplici e gustose. C'è un segreto che nessuno ti dice: la dieta provoca stress e lo stress a lungo andare fa ingrassare. Ecco perché il dottor Luca Cioffi ha scelto un approccio che rende il cibo un vero alleato e il compagno di momenti piacevoli e ricchi di sensazioni positive. Niente divieti, sofferenze, rinunce se si segue il metodo SANU (Studio di Alimentazione e Nutrizione Umana). In questo libro si comincia un percorso pieno di scoperte che ci insegnano a individuare con serenità i cibi migliori senza rinunciare a gusto e convivialità. Con le giuste conoscenze si attinge alla varietà totale degli alimenti, . .. ...

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Vuoi ottenere di più dai tuoi allenamenti? Se cerci di migliorare la tua tecnica, ridurre i tuoi tempi, nuotare distanze più grandi, o semplicemente migliorare il tuo livello di preparazione, Allenamento per il nuoto ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi. Emmett Hines, esperto allenatore di nuoto, ha creato 60 esercitazioni e 16 modelli di programmi, ognuno dei quali fatto in modo da poter essere utile per il tuo livello di preparazione e per le tue necessità. Oltre una dozzina di esercitazioni tecniche d'avanguardia ti aiuteranno a perfezionare il tuo stile libero. Allenamento per il nuoto ha tutte le informazioni di cui hai bisogno per registrare i tuoi progressi e mantenere la tua performance migliore. Un volume per tutti coloro che, alla stregua di chi va a correre, praticano nuoto libero e necessitano di un'indicazione su come organizzare i propri allenamenti. ...

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Questo volume illustra una nuova tecnica pugilistica che unisce mosse della boxe tradizionale e movimenti derivati dal karaté e dal taekwondo, arte marziale coreana basata sull'impiego dì pugni e calci in volo. Concentrazione, movimenti rapidi e controllati sono le caratteristiche di questa affascinante disciplina che, oltre a bruciare calorìe, aumenta la massa muscolare, tonifica il corpo, allena il sistema cardiovascolare, migliora la coordinazione e la concentrazione. Molto efficace da un punto di vista psicologico, offre la possibilità di dare libero sfogo alle emozioni di rabbia e frustrazione che normalmente siamo costretti a reprimere. Gli esercizi, dettagliatamente descritti e illustrati da fotografie a colori, sono articolati in un programma di 12 settimane che, seguito con costanza, garantisce il raggiungimento di un'eccellente forma psicofisica. ...

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In Forma con la Luna ti insegna ad essere in forma in modo naturale, con l'aiuto prezioso dell'amica Luna. Seguendo le stagioni, tanti consigli, rimedi, suggerimenti, piccoli accorgimenti per conquistare l'armonia di corpo e mente. Maschere di bellezza, bagni rilassanti o rinvigorenti, attività fisica, tisane, impacchi, esercizi yoga, una sana alimentazione. Dal viso alle gambe, dai capelli alla pelle, per tonificare, depurare, prevenire. Nulla sarà più lasciato al caso, per un salutare benessere in poche mosse e senza troppa spesa. Primavera: Depurarsi, recuperare energie, prepararsi all'arrivo delle giornate di primavera. In perfetta sintonia con la Natura, tra nuovi stili di vita, bellezza e salute. Estate: Come e cosa fare per vivere al meglio l'estate. Dalla Natura rimedi e consigli per sentirsi bene con se stessi e gli altri. Tutto sulla pelle, in vista dell'abbronzatura! Autunno: Vizi e virtù del passaggio di stagione. Mantenere i benefici dell'estate, . .. ...

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Un pratico manuale, facile da utilizzare anche per eseguire gli esercizi a casa propria. Lo Step è un'evoluzione dell'aerobica, e in quanto tale viene effettuato con accompagnamento musicale e una precisa coreografia. La disciplina prende il nome dall'unico strumento che serve per l'allenamento, una specie di largo e robusto gradino. L'anatomia e la fisiologia del nostro corpo; la giusta alimentazione; come strutturare una seduta di allenamento; un'ampia sezione dedicata agli esercizi con foto esplicative step by step. ...

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Un dvd con immagini chiare e semplici, che non lasciano mai solo il praticante, per proporre una disciplina che è molto più di una ginnastica: lo yoga, un modo per crescere in salute e attingere a una conoscenza di sé e della realtà spirituale. Questo DVD propone quegli esercizi dello yoga che senza fatica permettono di raggiungere un buon tono generale fisico e psichico. ...

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Non è più necessario spendere soldi per andare in palestra: è sufficiente una sedia e lo spazio della propria camera o del salotto! In questo libro l'autrice propone tantissimi esercizi, alcuni derivati dallo yoga e dal Pilates ma moltissimi originali e organizzati per costruire un vero e proprio metodo. Tutti sono da eseguire con il semplice aiuto di una sedia, e la loro difficoltà può essere modulata secondo l'età e la propria condizione fisica. Addominali, gambe, glutei, spalle, schiena... esercizi per tonificare tutte le parti del corpo, ma anche per migliorare la funzione respiratoria, digestiva, circolatoria. Un volume completamente illustrato in cui ogni esercizio viene descritto passo passo. ...

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In Forma Con Il Pilates - Set Libro Con CD

Questo prodotto si presenta come un utilissimo strumento per avvicinarsi con serietà al pilates, disciplina elaborata alla metà del XX secolo da Joseph Pilates. Partendo dal concetto di ''consapevolezza del proprio corpo'' il lettore sarà condotto con gradualità alla scoperta delle tecniche di allungamento, respirazione e meditazione di questa ginnastica che offre reali benefici al nostro corpo, sia in termini di dimagrimento sia dal punto di vista della salute. Il pratico box contiene: 40 schede con esercizi Pratiche, da posizionare in verticale nella scatola Ideali per creare programmi di esercizi personalizzati Tutte corredate da fotografie, facili istruzioni e suggerimenti utili Libro I principi base per migliorare la postura e il benessere fisico Importanti indicazioni
sull'effetto benefico degli esercizi Consigli per creare un programma di allenamento personalizzato CD Audio Con musica rilassante per accompagnare gli esercizi

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Questo prodotto si presenta come un utilissimo strumento per avvicinarsi con serietà al pilates, disciplina elaborata alla metà del XX secolo da Joseph Pilates. Partendo dal concetto di ''consapevolezza del proprio corpo'' il lettore sarà condotto con gradualità alla scoperta delle tecniche di allungamento, respirazione e meditazione di questa ginnastica che offre reali benefici al nostro corpo, sia in termini di dimagrimento sia dal punto di vista della salute. Il pratico box contiene: 40 schede con esercizi Pratiche, da posizionare in verticale nella scatola Ideali per creare programmi di esercizi personalizzati Tutte corredate da fotografie, facili istruzioni e suggerimenti utili Libro I principi base per migliorare la postura e il benessere fisico Importanti indicazioni sull'effetto benefico degli esercizi Consigli per creare un programma di allenamento personalizzato CD Audio Con musica rilassante per accompagnare gli esercizi

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