Questa seconda edizione mostra, attraverso una lunga serie di esercizi, come migliorare l'estensione dei movimenti muscolari, come perfezionare il recupero, e come massimizzare l'efficienza del moto. Sfruttarlo appieno significa avere a disposizione qualcosa di più di una serie di foto ai raggi-x di ogni movimento: le illustrazioni a colori, infatti, oltre a mostrare tutti i muscoli in azione, riescono a spiegare come ogni cambio di posizione può incrementare il vigore muscolare, e come le variazioni aiutano a migliorare la sicurezza e l'efficacia dei movimenti. Ogni esercizio include dettagliate istruzioni su come e quando allungarsi, sull'importanza dei muscoli primari e secondari, e quali muscoli sono attivati nel suo svolgimento. Il programma di stretching prevede tre livelli di difficoltà, compreso un primo gradino più semplice per il riscaldamento e per il recupero dai problemi fisici. Delle tabelle riassuntive permettono poi di personalizzare facilmente gli... ...

Considerata tra le cinque componenti della physical fitness, la flessibilità è una qualità motoria di cui non possiamo fare a meno in quanto utile e necessaria al movimento dell'uomo per tutto l'arco di vita. Possedere una buona flessibilità è fondamentale per il mantenimento dello stato di salute: questo testo espone le caratteristiche di tale qualità, spiegata attraverso le più attuali evidenze scientifiche e le linee guida internazionali. " Stretching e Flessibilità" illustra due metodologie, che inglobano gli esercizi volti al miglioramento e al mantenimento della flessibilità muscolare umana. La prima, nuova e innovativa, riguarda il self myofascial release: tecnica di auto massaggio, studiata e utilizzata negli ultimi anni, che viene descritta e rappresentata in tutte le sue caratteristiche. La seconda è lo stretching nelle sue varie forme, che rappresenta la metodica più tradizionale e conosciuta. Di entrambe vengono analizzati i diversi aspetti: le tecniche da... ...

Questo volume propone un programma di facili ma efficacissimi esercizi adatti a tutti, che possono essere praticati dovunque e in qualunque momento della giornata, e fornire anche uno 'spunto' sulla base del quale ciascuno può inventare le variazioni che ritiene più proficue e divertenti. Lo stretching si differenzia da altre discipline sportive perché non è teso al raggiungimento di una particolare prestazione: i suoi obiettivi sono invece sconfiggere le rigidità, raggiungere calma e benessere interiore, sviluppare una consapevolezza del proprio corpo e del movimento, migliorare la postura. Non richiede attrezzatura, non ha controindicazioni particolari e ciascuno può adattarlo alle proprie possibilità ed esigenze. La pratica costante dello stretching dona agilità e flessibilità, e rende il corpo in forma e pronto a svolgere ogni altro tipo di attività. ...

Lo stretching è una tecnica che consente di aumentare l'elasticità dei muscoli e la mobilità articolare, favorendo lo sviluppo armonico di ogni parte dell'organismo e la salute psicofisica. Un libro che permette di conoscerne tutti i vari aspetti e le sue applicazioni nelle varie discipline sportive. ...

La ricetta per avere un corpo tonico e flessibile non è difficile: bastano un po' di esercizi eseguiti bene, un pizzico di costanza, impegno quanto basta. Seguendo i consigli di questo libro rimarrete stupiti dei risultati! Una guida essenziale allo stretching per principianti, intermedi e avanzati Come si allungano i muscoli? Una sola attività, tanti metodi: stretching statico, stretching dinamico, tecnica P.N.F. A ognuno il suo programma di allenamento: esercizi per principianti, atleti intermedi e avanzati Sequenze specifiche per la mobilità del bacino e delle anche Breve guida all'alimentazione e all'integrazione Pratico glossario dei termini più importanti Semplici istruzioni, consigli e box di approfondimento per eseguire al meglio gli esercizi ...

Un volume che per la sua specificità, chiarezza e facilità di consultazione non ha pari. Oggi lo stretching è uno strumento validissimo utilizzato dove non ci siano patologie, per limitare e alle volte eliminare alcune importanti sofferenze. Lo stretching terapeutico, quindi, indica qualunque allungamento effettuato con l'intenzione di facilitare il miglioramento del benessere fisico o psicologico di una persona. Questa guida completa per professionisti e apprendisti di massoterapia, osteopatia, fisioterapia, ergoterapia, riabilitazione e training personale e atletico, tratta tutte le forme di allungamento per persone fisicamente abili, menomate e affette da particolari patologie. Stretching terapeutico offre allungamenti riabilitativi sia passivi che attivi per condizioni muscolo-scheletriche e lesioni a piedi e caviglie, ginocchia e gambe, anche e cosce, arti superiori, spalle, gomiti, polsi, mani e dita, schiena e collo. Corredato da oltre 200 fotografie a colori, il manuale... ...

Stret Q Ing è una pratica che consente di allungare fasce, muscoli e tendini, ma soprattutto di estendere il QI a ogni parte del corpo, facendolo scorrere meglio, e con più naturalezza,  per "rilassare" la mente, rilasciare le parti tese, sciogliere le parti legate.  Questo libro ha l'obiettivo di fornire un supporto a coloro che decidono di investire alcuni momenti della propria giornata alla cura del proprio corpo mediante lo Stret Q Ing a cui corrisponde un sistema di pratica energetica individuale. Stret Q Ing è la sintesi di due parole: stretching, vocabolo inglese che significa allungare, e QI, traslitterazione in pinyin dell'ideogramma cinese che può essere tradotto come "energia vitale" o "forza motrice".  Gli esercizi e le pratiche riportate sul manuale derivano da un'elaborazione di tecniche e discipline corporee come lo yoga, lo stretching, il qi gong, gli esercizi bioenergetici, il taijiquan, il dao yin (do in). Lo Stret Q Ing è un modo dinamico di ascoltare il corpo, . .. ...

Questo grimorio di stregoneria rituale contiene tutti gli insegnamenti e tutte le pratiche necessarie ad una iniziale formazione di un apprendista di Striaria. Striarla è una Tradizione della stregoneria italiana recuperata attraverso esperienze medianiche. Una parte delle pratiche che sono state riunite sotto il nome di Striaria sono veranìente molto antiche e risalgono presumibilmente al periodo romano, altre provengono invece dal periodo medievale e rinascimentale. Striaria si propone di ristabilire in Italia una Bonam Societatem vecchio stile attraverso la creazione di una nuova stirpe di streghe secondo antica concezione. ...

L'antico e potente Culto delle Streghe si rivela in quest'opera senza precedenti che conclude il Grimorio di stregoneria rituale della Tradizione di Striaria con nuovi insegnamenti esoterici e pratiche misteriche che completano anche il percorso iniziatico dell'apprendista stregone. Tra gli argomenti: Il Culto degli Spiriti Antichi, Il Liber Spirituum, Il codice di Striaria, Il recinto sacro, Uso dello speculum, Il mondo invisibile, Rito del piede della strega, Rito dello scongiuro, La venerazione con tributi, Rito per consacrarsi agli Spiriti, Il potere della strega, L' Arte della Trasformazione, E tanto altro... ...

Zoe sognava di ribellarsi al suo destino di strega e inseguire la libertà insieme a Sebastian, l' Inquisitore di cui è innamorata, il suo carnefice. Ma la moto su cui stanno fuggendo finisce fuori strada, e Zoe si risveglia dopo un lungo coma in un luogo ignoto. Non ricorda nulla dell'incidente, né dove si trovi Sebastian. Solo un nome mai pronunciato dalle sue labbra ricorre nei deliri della febbre: Adam. Chi è lo sconosciuto emerso dall'inconscio di Zoe? E chi sono le creature che popolano i corridoi del Santuario, l'istituto in cui le streghe della Sorellanza l'hanno accolta affinché compia il suo apprendistato? Semidei, vampiri, fate, mutaforma e ogni creatura perseguitata trovano asilo tra le mura dell' Accademia. Ma Zoe non avrà pace finché non realizzerà il solo incantesimo che le stia a cuore: ricostruire il proprio passato e ritrovare il suo grande, impossibile amore. ...