L'ansia è uno stato emotivo profondamente radicato che si alimenta proprio come tutte le abitudini e i comportamenti negativi. Impariamo a interrompere questo loop che ci fa prigionieri. L'ansia domina le nostre vite. Fra Covid 19, ingiustizie sociali, allarmi ecologici, incertezza dilagante su lavoro, salute, famiglia, stato del pianeta, l'ansia è esplosa a livello mondiale. Nonostante (o forse a causa di) tutte le informazioni di cui disponiamo, ci sentiamo sovrastati dall'incertezza. In questo libro, lo psichiatra e neurologo Judson Brewerci aiuta a comprendere in che modo l'ansia riesce a prendere il controllo della nostra vita e ci offre gli strumenti per liberarcene. L'ansia ha molte manifestazioni, da uno stato di timore e di allarme costanti, all'esplosione di attacchi di panico, allo sviluppo di dipendenze, a una serie di cattive abitudini mentali che inconsapevolmente adottiamo proprio per cercare di controllarla. Ma queste abitudini non funzionano, perché l'ansia... ...

I passi per superare le crisi depressive e per ridurre drasticamente i rischi di ricaduta basati sulla terapia cognitivo comportamentale di terza generazione e la mindfulness, un approccio che va sempre più affermandosi, e che, forse per la prima volta nella storia della psicoterapia, riceve consensi da tutti gli orientamenti psicoterapeutici, per le sue basi scientifiche, per la sua semplicità e per la sua efficacia clinica. La terapia cognitivo comportamentale è considerata dalla comunità scientifica e dalle più importanti organizzazioni mondiali della salute il principale strumento per affrontare i disturbi dell'umore. Gli ultimi avanzamenti, e soprattutto il training MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), sono divenuti parte integrante dei programmi di prevenzione della depressione e sono raccomandati da NICE (National Institute of Clinical Excellence), uno dei più autorevoli istituti di linee guida a livello internazionale. Pietro Spagnulo e Stefano Marchi sono... ...

Liberi dalla Dipendenza Digitale di  Nancy Colier ti invita a scollegarti dalla Rete per riconnetterti con te stesso. Internet sembra rispondere ormai ai bisogni primari dell'uomo: essere apprezzati, essere riconosciuti, essere amati. Più amici virtuali abbiamo, più ci sentiamo amati e popolari Più "like" riceviamo, più ci sentiamo importanti, visti, apprezzati Più profili social mettiamo in piedi, più la vita sembra avere un senso Più condividiamo con gli altri fatti anche banali della nostra vita, meno la vita ci appare banale Questo libro ti mostra come ritrovare la consapevolezza di te stesso, della vita reale e di chi ti sta attorno. La realtà infatti è che abbiamo smesso di vivere una vita reale per trascorrere sempre più tempo nel mondo virtuale. Sono frequenti i casi di persone che rischiano di essere investite per aver attraversato la strada con gli occhi fissi sullo schermo dello smartphone. Gli stessi rapporti umani si sono fatti più superficiali. Non... ...

Chi è vittima della paura è ostaggio del sistema. " Liberi dalla Paura" è un manuale pratico per liberarsi da ansia, ossessioni e stress con l'aiuto dell'antica dottrina stoica. Ognuno di noi ha paura di una infinità di cose: di perdere il proprio posto di lavoro, di non essere all'altezza, di non ottenere ciò che meritiamo, di non essere accettati dagli altri... La paura è costantemente presente nella vita di tutti noi: è uno degli strumenti per eccellenza più utilizzato dai professionisti del potere per assoggettare al proprio volere gli individui e le masse. Oggi più che mai è possibile vedere gli effetti a livello sociale di quanto la paura abbia presa sulle persone, fino a spingerle ad accettare, anche contro i propri interessi, i desideri dei potenti. Prendere coscienza di come la paura venga strumentalizzata per manipolarti è il primo passo per ritrovare la tua libertà. Leggendo questo libro scoprirai: La paura come leva del potere. Le tecniche utilizzate dai... ...

Una raccolta di scritti di Aung San Suu Kyi, la coraggiosa, indomabile dissidente birmana
- Premio Nobel per la Pace nel 1991
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Il primo libro in Italia sulla terapia cognitivo comportamentale di terza generazione per il Disturbo Ossessivo Compulsivo. Le strategie più efficaci della terapia cognitivo comportamentale integrate con la mindfulness, un'antica pratica meditativa oggi utilizzata in medicina per molti disturbi e problemi, costituiscono un mix imperdibile per chi vuole liberarsi da un disturbo inabilitante e metastatico come un tumore che si infiltra in tutti gli aspetti della vita. Argomenti: Che cos'è il DOC Ossessioni, compulsioni ed evitamento Le diverse tipologie di DOC Le cause del DOC Le cure per il DOC Fare un'autovalutazione I pensieri sono solo pensieri Esercizi di mindfulness La realtà virtuale della mente Tornare al presente Esposizione con prevenzione di risposta Fare un piano di esposizione Suggerimenti per familiari e amici ...

Desideri scardinare gli schemi distruttivi della tua vita e sentirti libero e felice? Questo libro aiuta a capire come certe abitudini della mente ci intrappolino in stati di rabbia, biasimo, dipendenza e insicurezza. Spiega quindi come lasciare andare i vecchi rancori, partendo in primo luogo da una trasformazione in noi stessi, per cambiare in meglio anche il mondo in cui viviamo. Utilizzando un linguaggio semplice e ispirato, Pema Chödrön ci suggerisce come dominare le paure e superare frustrazioni e impotenza quando ci sentiamo a disagio o siamo in balia delle emozioni. Attraverso pratiche alla portata di tutti, l'autrice ci insegna come «essere presenti» e aprire il cuore al fine di risvegliare le proprie qualità innate, per fare un salto deciso verso una nuova e positiva realtà, di cui saremo gli indiscussi, consapevoli e intraprendenti artefici. ...

Liberi Dentro è un libro alla portata di tutti, ma rivolto alle anime coraggiose, a quelle persone alla ricerca della propria via di realizzazione personale. In un mondo di strade molteplici, riscoprire la propria autenticità e concretizzarla nella personale"idianità è la più grande sfida. Il libro suggerisce una serie di riflessioni concrete per iniziare a mettersi in cammino. Se la verità ci rende liberi, giunge un tempo nel quale dobbiamo s-velarla, ossia togliere i veli che ci impediscono di vederla. E cosi velo diviene sinonimo di catena: il primo ci impedisce di vedere e la seconda di essere creatori oltre che creature, poiché ci immobilizza. Nella nostra esistenza, le catene possono essere di molti materiali (parola che, non a caso, deriva da "materia"): quelle più visibili sono di metallo e ci mostrano uomini in cattività, ma vi sono altre catene non così visibili che ci rendono prigionieri: sono le paure, le illusioni, i pregiudizi, le aspettative, . .. ...

Il tema della libertà sembra esaltare al massimo il pensiero di Osho, il mistico indiano che con i suoi insegnamenti controcorrente ha conquistato milioni di seguaci in tutto il mondo. La vera libertà, sostiene in questo nuovo libro, si ottiene solo mettendo in discussione tutte le nostre credenze, i nostri pregiudizi, il nostro dato per scontato. E pagina dopo pagina sfida il lettore a sgombrare la mente da tutte le idee imposte o acquisite e a trovare e percorrere il proprio sentiero individuale verso la libertà. " Esprimiti in tutti i modi possibili, senza paura. Non c'è nulla da temere, né esiste qualcuno che ti punirà o ti premierà. Se esprimi il tuo essere nella sua forma più autentica, nel suo flusso naturale, sarai immediatamente ricompensato. La religione può essere condensata in una sola frase: libertà totale di essere se stessi." ...

Un Apprendista della Gran Loggia d' Italia lavora sulla pietra grezza ponendosi non poche domande, attonito di fronte ad alcuni comportamenti, ansioso di percepire quanto è celato dietro oggetti, parole e movimenti che il Tempio offre alla sua conoscenza. Il suo ingresso in Massoneria, la sua iniziazione vengono qui rivissuti attraverso le sensazioni, le perplessità, il compiacimento provati, nel tentativo di scoprire, finalmente, che cos'è questo "segreto" del quale tanto si parla. Alcuni simbolismi vengono qui manifestati e viene presentata una disamina accurata
- comprensibile appieno dagli iniziati e molto interessante per il profano
- sulla Ritualità, in un confronto tra " Vecchi" e " Nuovi" Rituali, capace di fornire la giusta conoscenza all'iniziato ed anche al profano, che "non sa". Il "segreto", finalmente, è qui rivelato, per il tramite di canoni strettamente esoterici e "raccontato" affinchè "se ne sappia di più" ed in maniera più corretta e, soprattutto, affinchè...

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