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Ogni volta che viviamo l'esperienza del dolore nelle sue infinite forme, entriamo in una sorta di labirinto in fondo al quale ci dobbiamo confrontare con il Minotauro. Per avere la meglio sul mostro non basta disporre di un'arma potente (il farmaco), ma bisogna anche saper ripercorrere, in senso inverso, il cammino per uscire definitivamente dall'intricato dedalo della sofferenza: il filo di Arianna diventa, allora, la presa di coscienza dell'origine e della natura del dolore, ed è questo il fondamento per attivare misure e comportamenti che ci permettano di salvaguardare o ritrovare la salute e il benessere. Innumerevoli sono le forme di dolore acuto che tende apparentemente a risolversi per poi recidivare o cronicizzare. Il testo si presenta come un unico, vasto capitolo in cui la descrizione del dolore e i consigli preventivi e terapeutici si susseguono in ordine alfabetico, alternandosi con la presentazione dei singoli preparati naturali e delle terapie complementari utili nel... ...

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Tutti giudicano gli altri e anche noi non siamo innocenti. Giudichiamo i nostri vicini per come si vestono, le persone che incrociamo sui mezzi pubblici quando si muovono troppo lentamente, gli sconosciuti online per le loro opinioni. E giudichiamo noi stessi, costantemente. I social media hanno amplificato questa naturale tendenza, costringendoci a una competizione perpetua che ci fa sentire migliori o peggiori rispetto agli altri, a seconda dei momenti. Ma il giudizio è quasi sempre un disperato tentativo di proteggerci quando a nostra volta ci sentiamo giudicati o di sottrarci alle nostre ferite e debolezze. Un tentativo infruttuoso e frustrante che ci trascina in una spirale di insoddisfazione e che ci porta a odiare noi stessi e provare rancore verso gli altri. Gabrielle Bernstein ha deciso di uscire dal circolo vizioso del giudizio costante, per riavvicinarsi a una vita spirituale veramente soddisfacente, lontana dalla tossicità e più vicina all'amore. In questo libro... ...

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Le idee più avanzate e le strategie più efficaci per superare il disturbo di panico sono descritte in quest'opera di Pietro Spagnulo che ha dedicato 15 anni del proprio lavoro clinico e scientifico alla messa a punto di un programma di trattamento per il disturbo di panico, basato sulla terapia cognitivo comportamentale attualmente di terza generazione. Dunque, si può. Si può superare il problema in modo completo e duraturo, occupandosi con perseveranza di tre cose fondamentali: Apprendere a capire le proprie paure per superare gli ostacoli alla guarigione; Apprendere a calmarsi ovunque e in qualsiasi situazione; Riprendere in mano il controllo della propria vita, senza rinunciare a nessuna azione che merita invece di essere coltivata per il nostro benessere e per la propria evoluzione personale, affettiva e lavorativa. Guarire dal Disturbo di Panico rappresenta una vera rivoluzione nella propria vita, il passaggio da uno stato di relativa indeterminatezza e incompletezza... ...

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Grazie a questo libro, impareremo a viaggiare a ritroso nel tempo e a liberarci di tutti quegli ostacoli che ci impediscono di condurre la vita dei nostri sogni. I miracoli si verificano in ogni istante. Non occorre tempo: per farli accadere basta creare un posto molto speciale nel nostro cuore. A volte, però, intervengono degli ostacoli che limitano la nostra capacità di percepirli come tali. Taluni di questi blocchi derivano dalle idee preconcette che abbiamo maturato su noi stessi e su ciò che meritiamo nella vita. Molti di questi pregiudizi affondano le loro radici nel nostro passato più remoto. ...

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L'ansia è uno stato emotivo profondamente radicato che si alimenta proprio come tutte le abitudini e i comportamenti negativi. Impariamo a interrompere questo loop che ci fa prigionieri. L'ansia domina le nostre vite. Fra Covid 19, ingiustizie sociali, allarmi ecologici, incertezza dilagante su lavoro, salute, famiglia, stato del pianeta, l'ansia è esplosa a livello mondiale. Nonostante (o forse a causa di) tutte le informazioni di cui disponiamo, ci sentiamo sovrastati dall'incertezza. In questo libro, lo psichiatra e neurologo Judson Brewerci aiuta a comprendere in che modo l'ansia riesce a prendere il controllo della nostra vita e ci offre gli strumenti per liberarcene. L'ansia ha molte manifestazioni, da uno stato di timore e di allarme costanti, all'esplosione di attacchi di panico, allo sviluppo di dipendenze, a una serie di cattive abitudini mentali che inconsapevolmente adottiamo proprio per cercare di controllarla. Ma queste abitudini non funzionano, perché l'ansia... ...

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Liberi dalla Dipendenza Digitale di Nancy Colier ti invita a scollegarti dalla Rete per riconnetterti con te stesso. Internet sembra rispondere ormai ai bisogni primari dell'uomo: essere apprezzati, essere riconosciuti, essere amati. Più amici virtuali abbiamo, più ci sentiamo amati e popolari Più "like" riceviamo, più ci sentiamo importanti, visti, apprezzati Più profili social mettiamo in piedi, più la vita sembra avere un senso Più condividiamo con gli altri fatti anche banali della nostra vita, meno la vita ci appare banale Questo libro ti mostra come ritrovare la consapevolezza di te stesso, della vita reale e di chi ti sta attorno. La realtà infatti è che abbiamo smesso di vivere una vita reale per trascorrere sempre più tempo nel mondo virtuale. Sono frequenti i casi di persone che rischiano di essere investite per aver attraversato la strada con gli occhi fissi sullo schermo dello smartphone. Gli stessi rapporti umani si sono fatti più superficiali. Non... ...

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Chi è vittima della paura è ostaggio del sistema. " Liberi dalla Paura" è un manuale pratico per liberarsi da ansia, ossessioni e stress con l'aiuto dell'antica dottrina stoica. Ognuno di noi ha paura di una infinità di cose: di perdere il proprio posto di lavoro, di non essere all'altezza, di non ottenere ciò che meritiamo, di non essere accettati dagli altri... La paura è costantemente presente nella vita di tutti noi: è uno degli strumenti per eccellenza più utilizzato dai professionisti del potere per assoggettare al proprio volere gli individui e le masse. Oggi più che mai è possibile vedere gli effetti a livello sociale di quanto la paura abbia presa sulle persone, fino a spingerle ad accettare, anche contro i propri interessi, i desideri dei potenti. Prendere coscienza di come la paura venga strumentalizzata per manipolarti è il primo passo per ritrovare la tua libertà. Leggendo questo libro scoprirai: La paura come leva del potere. Le tecniche utilizzate dai... ...

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Una raccolta di scritti di Aung San Suu Kyi, la coraggiosa, indomabile dissidente birmana
- Premio Nobel per la Pace nel 1991
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La timidezza e la fobia sociale possono impoverire la vita e renderla molto frustrante. Chi ne soffre pensa di avere dinanzi a sé ostacoli insormontabili e può essere davvero sconcertante scoprire come, invece, bastano pochi semplici e fondamentali cambiamenti per modificare radicalmente l'atteggiamento verso gli altri e se stessi. Chi soffre di questo disturbo tende a tenersi costantemente in osservazione e a monitorare il proprio comportamento per evitare i giudizi degli altri che sono inevitabilmente considerati catastrofici. Il mondo può cambiare completamente se si apprende, ad esempio, a spostare il centro dell'attenzione da se stessi al mondo che ci circonda. Questa guida disegna un percorso pratico, semplice, immediato e risolutivo, basato sulla terapia cognitivo comportamentale di terza generazione. ...

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Il primo libro in Italia sulla terapia cognitivo comportamentale di terza generazione per il Disturbo Ossessivo Compulsivo. Le strategie più efficaci della terapia cognitivo comportamentale integrate con la mindfulness, un'antica pratica meditativa oggi utilizzata in medicina per molti disturbi e problemi, costituiscono un mix imperdibile per chi vuole liberarsi da un disturbo inabilitante e metastatico come un tumore che si infiltra in tutti gli aspetti della vita. Argomenti: Che cos'è il DOC Ossessioni, compulsioni ed evitamento Le diverse tipologie di DOC Le cause del DOC Le cure per il DOC Fare un'autovalutazione I pensieri sono solo pensieri Esercizi di mindfulness La realtà virtuale della mente Tornare al presente Esposizione con prevenzione di risposta Fare un piano di esposizione Suggerimenti per familiari e amici ...

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Liberi Dalla Depressione

I passi per superare le crisi depressive e per ridurre drasticamente i rischi di ricaduta basati sulla terapia cognitivo comportamentale di terza generazione e la mindfulness, un approccio che va sempre più affermandosi, e che, forse per la prima volta nella storia della psicoterapia, riceve consensi da tutti gli orientamenti psicoterapeutici, per le sue basi scientifiche, per la sua semplicità e per la sua efficacia clinica. La terapia cognitivo comportamentale è considerata dalla comunità scientifica e dalle più importanti organizzazioni mondiali della salute il principale strumento per affrontare i disturbi dell'umore. Gli ultimi avanzamenti, e soprattutto il training MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), sono divenuti parte integrante dei programmi di prevenzione
della depressione e sono raccomandati da NICE (National Institute of Clinical Excellence), uno dei più autorevoli istituti di linee guida a livello internazionale. Pietro Spagnulo e Stefano Marchi sono...

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I passi per superare le crisi depressive e per ridurre drasticamente i rischi di ricaduta basati sulla terapia cognitivo comportamentale di terza generazione e la mindfulness, un approccio che va sempre più affermandosi, e che, forse per la prima volta nella storia della psicoterapia, riceve consensi da tutti gli orientamenti psicoterapeutici, per le sue basi scientifiche, per la sua semplicità e per la sua efficacia clinica. La terapia cognitivo comportamentale è considerata dalla comunità scientifica e dalle più importanti organizzazioni mondiali della salute il principale strumento per affrontare i disturbi dell'umore. Gli ultimi avanzamenti, e soprattutto il training MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), sono divenuti parte integrante dei programmi di prevenzione della depressione e sono raccomandati da NICE (National Institute of Clinical Excellence), uno dei più autorevoli istituti di linee guida a livello internazionale. Pietro Spagnulo e Stefano Marchi sono...

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