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Un metodo straordinario per alleviare lo stress Stress e dolore sono quasi inevitabili al giorno d'oggi, poiché fanno ormai parte della condizione umana. Spesso possono renderci irritabili, tesi, sopraffatti e demotivati. La chiave per mantenere l'equilibrio consiste nel rispondere allo stress non tanto con la frustrazione e l'autocritica, quanto piuttosto con la consapevolezza della piena presenza mentale senza giudizio, riferita al corpo e alla mente. Impossibile? In realtà, è più facile di quanto sembri. In poche settimane, potrete ridurre lo stress con Il Programma Mindfulness, un metodo clinicamente testato per alleviare lo stress, l'ansia, il panico, la depressione, il dolore cronico e una vasta gamma di problemi di salute. Questo potente approccio viene insegnato nelle aule e cliniche di tutto il mondo e mostra come potete concentrarvi sul momento presente allo scopo di cambiare permanentemente la vostra modalità di gestione dei problemi"idiani. Con questo... ...

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Filippo Ongaro è autore di " Il Metodo Ongaro", il libro che presenta un efficace programma di coaching per la salute che cambia le tue abitudini e ti trasforma dentro e fuori. Ognuno di noi può avere una vita straordinaria se sviluppa la giusta mentalità e impara a potenziare le proprie risorse interne. Questo significa vivere in alta prestazione, una condizione che non riguarda solamente atleti, astronauti o top manager ma tutti noi. Nel libro trovi non solo alimentazione per dimagrire e restare in salute, ma anche potenti tecniche mentali e motivazionali. Se la dieta è un sacrificio non funziona. Se è rinuncia, tristezza o restrizione è un'illusione perché presto ricadi nella trappola delle vecchie abitudini. L'idea di dieta del dottor Ongaro invece è piena di gioia, energia, libertà di scelta e flessibilità. E di risultati definitivi ed entusiasmanti. Alimentazione, integrazione e attività fisica sono ingredienti fondamentali di una vera dieta ma il fattore... ...

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Una delle grandi questioni del nostro tempo è l'uso massiccio della tecnologia, soprattutto per quanto riguarda i bambini in piena età evolutiva. Siamo sicuri di avere gli strumenti per poter valutare le eventuali conseguenze negative, ma soprattutto quelle positive dell'utilizzo dei nuovi strumenti digitali da parte delle giovanissime generazioni? Attingendo alle ultime ricerche nei diversi campi della psicologia, filosofia, economia e istruzione, Il Metodo per Crescere i Bambini in un Mondo Digitale dimostra come grazie al digitale, ai videogiochi, a internet e ai social, i bambini saranno infatti in grado di creare nuovi modelli di cittadinanza globale, di connessione e comunità. I genitori, gli insegnanti e gli educatori di adesso devono imparare a inquadrare questi cambiamenti epocali, modificando le proprie abitudini, i loro schemi mentali e, soprattutto, le aspettative. Shapiro offre consigli concreti e pratici ai genitori di oggi su come educare i bambini in modo... ...

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Il metodo che ha rivoluzionato per sempre il modo di guardare al funzionamento dell'occhio. Un sistema economico ed efficace, basato su semplici esercizi, per tornare a vedere bene. Le rivoluzionarie teorie contenute in questo volume si basano su un presupposto semplicissimo: è possibile correggere i più comuni difetti della vista con metodi naturali, senza ricorrere a interventi chirurgici o strumenti artificiali. È lo stesso paziente a poter compiere il lavoro. Dopo anni di sperimentazioni su sé stesso e sui tanti che si sono affidati alle sue cure, Bates ha elaborato una serie di esercizi semplici ma efficaci: per esempio spostare lo sguardo da destra verso sinistra e viceversa più volte, roteare gli occhi sbattendo ritmicamente le palpebre, o alternare periodi di luce a buio totale, appoggiando le mani sugli occhi per non far filtrare la luce. Questi sono solo alcune delle tecniche illustrate in questo libro, accompagnate da disegni che permettono di ottenere il massimo... ...

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L'intento di questo libro è quello di aiutarci a vedere chiaramente chi siamo e come stiamo vivendo la nostra vita. La consapevolezza guarisce. Attraverso questa guida in sette colori, cerca di dare alle persone la sua chiave di lettura per auto-guarirsi. " Ho sempre amato la parte della preghiera universale del Padre Nostro che recita: " Così in Cielo, così in Terra". Penso che sia un concetto chiave della nostra natura umana, che è anche divina. Anche l'alchimista Ermete Trismegisto affermava che esiste una correlazione sincronica tra il Cielo e la Terra. Come medico mi sono sempre occupata della parte fisica del corpo umano stando molto attenta al suo aspetto emotivo e spirituale. Il Metodo PG è il mio metodo per osservare la realtà e avere una visione simbolica e spirituale della vita. Per farlo ho usato una mappa di 7 archetipi, o principi, che ho sintetizzato in 7 colori. Questi colori sono simboli, non vanno intesi come frequenze di luce, ma come rappresentazione di... ...

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Il dvd propone un programma di esercizi per incrementare la flessibilità e la forza muscolari; modellare addome, fianchi e glutei; correggere gli squilibri strutturali; potenziare la concentrazione e rilassarsi. ...

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Keiko è la più importante astrologa giapponese e negli anni ha messo a punto una tecnica pratica ed efficace che ci rende i grandi fautori del nostro futuro affidandoci allo straordinario potere delle costellazioni: il Metodo Power Wish. La regola d'oro di questo metodo è individuare il proprio desiderio e scriverlo rivolgendosi alla Luna in un momento ben preciso del suo ciclo, usando parole cariche di vibrazioni positive. Con Keiko a farvi da guida, sarete coinvolti attivamente e potrete tracciare da soli la vostra strada. In questo suo libro troverete tutte le indicazioni per seguire il metodo Power Wish passo passo e molti esempi concreti per imparare a padroneggiare gli elementi dinamici del cosmo e vivere finalmente la vita dei nostri sogni, piena, felice e di successo. " Il metodo Power Wish è una tecnica che trasforma in realtà i sogni che custodiamo nel cuore ed è talmente potente da muovere l'universo: se piantiamo il seme di un desiderio durante la Luna nuova, . .. ...

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Il dottor Gabriele Prinzi, esperto di salute dell'intestino, di malattie dell'apparato digerente e allergie alimentari, da anni affianca la pratica medica alla divulgazione scientifica, usando un linguaggio semplice e accessibile a tutti. In questo manuale
- aggiornatissimo e fondato su solide basi scientifiche
- il dottor Prinzi traccia una rivoluzionaria mappa della nostra salute e ci fornisce gli strumenti per interpretarla. Scopriremo così come prevenire e curare le più diffuse patologie a carico di stomaco e intestino
- gastrite, helicobacter, sindrome dell'intestino irritabile
- riducendo al minimo l'uso di farmaci che spesso spengono il sintomo della malattia, ma raramente arrivano a lavorare sulle cause. Che si cronicizzano. E richiedono altri farmaci. Un libro fondamentale per imparare ad ascoltare i segnali del nostro corpo e a interpretarli, curandoci con la giusta alimentazione e lo stile di vita più adatto a ciascuno di noi.

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Chi non vorrebbe avere una casa pulita e ordinata, con uno sforzo minimo di 10 minuti al giorno? Una guida semplice, accessibile e illuminante che offre un metodo graduale ed efficace per affrontare le noiose faccende domestiche, impiegando non più di dieci minuti al giorno. Becky Rapinchuk, la Clean Mama conosciuta in tutto al mondo grazie al suo famosissimo blog, sa bene che la maggior parte di noi non ha modo per tenere la propria casa costantemente in ordine. In questo libro, Becky insegna a sviluppare delle abitudini per prendersene cura risparmiando tempo prezioso. Si parte con uno sprint iniziale di 7 giorni e ci si dà poi un obiettivo di 28 giorni, durante i quali le pulizie si trasformeranno da incombenza faticosa ad abitudine che non comporta sforzo; ci si concede un giorno di recupero, così da non doversi preoccupare quando un imprevisto rende impossibile i 10 minuti di pulizie; Becky fornisce tutorial dettagliati per la pulizia rapida degli spazi difficili da tirare a... ...

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Il metodo Rosen - Il rilassamento è la premessa per accedere alla consapevolezza e a un'esperienza di noi più profonda. Al centro del Metodo Rosen c'è la convinzione che la tensione muscolare cronica venga dalla negazione di sentimenti. Quando gli adulti negano i propri sentimenti, si bloccano in una posizione di difesa che è causa di dolore cronico e che porta a modalità di relazioni emozionalmente fragili. Il corpo non mente, racconta la sua propria storia, trattiene tutte le nostre esperienze conscie e inconscie. Il Metodo Rosen è una combinazione unica di tocco non intrusivo e di scambio verbale che fa da ponte tra l'inconscio e il corpo. Con l'uso di un tocco semplice, preciso e una comunicazione diretta, i praticanti Rosen aiutano a far affiorare le verità del corpo. Il punto centrale del Metodo Rosen non sta nel "fare" qualcosa al cliente o trovare la risposta a un problema, ma nel risvegliare la consapevolezza attraverso il contatto fisico. ...

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Il Metodo Pilates

Il metodo Pilates permette di conoscere a fondo il proprio corpo e di utilizzarlo correttamente per ottenerne il massimo beneficio: migliore postura, muscolatura più tonica, articolazioni più elastiche. I risultati: un aspetto più gradevole, una maggiore economia nel movimento e un aiuto nella prevenzione degli infortuni. È una tecnica adatta a tutti, anche se rigorosa: potenzia le prestazioni degli atleti, corregge i difetti posturali tipici dell'adolescenza, contrasta il rischio di irrigidimento dell'età matura, prepara le donne al parto e aiuta a ritrovare la forma dopo la gravidanza. Partendo dalle indicazioni fondamentali per effettuare un'autovalutazione che consenta di individuare gli esercizi più adatti a ciascuno, nel rispetto dei propri limiti e capacità, questo
volume è una guida pratica e completa alla tecnica versatile e stimolante del Pilates. Il libro propone: il lavoro a corpo libero (Mat Work) diviso per livelli: base, intermedio, avanzato: il lavoro con...

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Il metodo Pilates permette di conoscere a fondo il proprio corpo e di utilizzarlo correttamente per ottenerne il massimo beneficio: migliore postura, muscolatura più tonica, articolazioni più elastiche. I risultati: un aspetto più gradevole, una maggiore economia nel movimento e un aiuto nella prevenzione degli infortuni. È una tecnica adatta a tutti, anche se rigorosa: potenzia le prestazioni degli atleti, corregge i difetti posturali tipici dell'adolescenza, contrasta il rischio di irrigidimento dell'età matura, prepara le donne al parto e aiuta a ritrovare la forma dopo la gravidanza. Partendo dalle indicazioni fondamentali per effettuare un'autovalutazione che consenta di individuare gli esercizi più adatti a ciascuno, nel rispetto dei propri limiti e capacità, questo volume è una guida pratica e completa alla tecnica versatile e stimolante del Pilates. Il libro propone: il lavoro a corpo libero (Mat Work) diviso per livelli: base, intermedio, avanzato: il lavoro con...

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