Un semplice manuale proveniente dal prestigioso Istituto Heart Math, vero pioniere nelle ricerche di neurocardiologia. I risultati di queste ricerche, tutti verificati scientificamente e di semplicissima applicazione, permettono di trasformare in breve gli stati ansiosi, lo stress, gli stati depressivi e la collera, e intervenire sulla pressione alta. L'ansia può minare la vostra energia, la vostra gioia e vitalità. Ora, però, gli scienziati del prestigioso Istituto Heart Math hanno adattato le loro tecniche rivoluzionarie, trasformandole in un programma semplice e veloce da usare per liberarvi dall'ansia una volta per tutte. Il metodo Heart Math parte dalla scoperta che pensieri ed emozioni influenzano il ritmo cardiaco: focalizzandoci su sensazioni positive che vanno dalla gratitudine alla sollecitudine, alla compassione, riuscirete a passare dal caos alla coerenza cardiaca, con straordinari risultati. La coerenza cardiaca è uno stato misurabile, biologico, di grande equilibrio e... ...

La normodinamica studia e favorisce l'evoluzione della persona e si basa sulla meditazione quale strumento di contatto e consapevolezza utile a modificare gli automatismi affettivi e comportamentali dell'individuo. Consiste in un sistema di discipline che si avvalgono di tecniche di yoga, arti marziali, espressione e manipolazione corporea, e affrontano nel contempo il tema della storia attuale e passata della persona, individuandone le potenzialità relazionali per poi cercarne una rappresentazione creativa e artistica. ...

Nel suo stile semplice e amichevole, Sua Santità il Dalai Lama esamina in questo libro la natura della mente umana e sottolinea come sia possibile trasformarla in profondità per vivere un'esistenza più consapevole e piena. In queste pagine, frutto di una serie di conversazioni tenute nel Tushita Meditation Centre di New Delhi in un arco di tempo di nove anni, il Dalai Lama parla della sofferenza, della felicità, dell'amore e della verità, offrendo preziosi consigli di saggezza pratica su diversi argomenti, che spaziano dalla tolleranza religiosa all'economia mondiale. Ricordando il ruolo fondamentale della compassione e della non-violenza nonché della bontà innata nell'animo umano, Tenzin Gyatso richiama costantemente al senso di responsabilità per le nostre azioni e i loro risultati; ma soprattutto insegna a vivere e morire bene, infondendoci conforto per le tutte le situazioni della vita e aprendo uno spiraglio di speranza per il futuro.   ...

Vuoi liberarti dalla trappola della rabbia? O aiutare un'altra persona a farlo, con delicatezza, professionalità, e un pizzico di humour? Ecco un vero e proprio "manuale d'uso". Scoppi d'ira, perenne malcontento, reazioni violente di intensità sproporzionata allo stimolo che le origina; ma anche frustrazione, insoddisfazione, silenzi punitivi, passività ostile: chi non ha mai sperimentato, come protagonista o come destinatario, uno o più di questi comportamenti? Uno psicologo da anni affermatosi nel campo della gestione della rabbia ci mostra come tutti questi atteggiamenti (e molti altri ancora, a volte anche insospettabili!) condividano le medesime radici, e come, tramite un percorso collaudato, fatto di tappe strutturate, le radici della rabbia possano appunto venire estirpate. Forte di un'esperienza trentennale sia nel counseling individuale che in seminari di gruppo dedicati alla gestione della rabbia, il dottor Carter offre un metodo pratico per liberarsi dalla trappola... ...

L'autore ritorna su uno dei temi che ha più a cuore: la possibilità di affrontare la sofferenza interiore per trasformarla in una risorsa di felicità. Essere felici non significa eliminare il dolore ma saperlo affrontare in modo adeguato. Per raggiungere questo obiettivo il libro illustra numerose pratiche di respirazione e meditazione, semplici esercizi che aiutano a entrare in contatto con la propria interiorità e conseguire una maggiore serenità. Il grande segreto per vivere felici è riconoscere e trasformare la sofferenza, non fuggire da essa. Un proposito difficile da perseguire. Il dolore ci spaventa e la società in cui viviamo ci suggerisce molteplici scappatoie per non guardare in profondità ciò che ci tormenta. C'è chi per non sentire la sofferenza usa il cibo, chi si stordisce con la televisione, l'alcol o altri strumenti di distrazione di massa. Thich Nhat Hanh suggerisce di affrontare a viso aperto il dolore, fermarci, praticare il respiro consapevole e... ...

Memorie: ricordi, narrazioni, ma anche informazioni. Le memorie sono biografiche, ma anche biologiche. È grazie alle memorie che il nostro codice genetico tramanda il patrimonio dell'identità, grazie alle memorie che il sistema immunitario quell'identità preserva. Le memorie giocano il loro ruolo nello sviluppo del sistema nervoso e naturalmente della psiche. Le memorie sono il nucleo del trauma ma anche la risorsa per il suo superamento. Le memorie a volte svelano persino quel che non ricordavamo più. Come pezzi di infanzie felici nella storia di un passato infelice. O talenti nascosti del piccolo nel deserto dei sogni dell'adulto che è diventato. In termini persino quantici le memorie costituiscono l'informazione che mantiene intatta e rigenera la forma originaria di un sistema. Un viaggio attraverso le memorie, quelle del corpo che sono ben oltre i ricordi, quelle del cuore che sono ben oltre i traumi, fino al superamento delle memorie, che altro non è se non il... ...

Memorie: ricordi, narrazioni, ma anche informazioni. Le memorie sono biografiche, ma anche biologiche. È grazie alle memorie che il nostro codice genetico tramanda il patrimonio dell'identità, grazie alle memorie che il sistema immunitario quell'identità preserva. Le memorie giocano il loro ruolo nello sviluppo del sistema nervoso e naturalmente della psiche. Le memorie sono il nucleo del trauma ma anche la risorsa per il suo superamento. Le memorie a volte svelano persino quel che non ricordavamo più. Come pezzi di infanzie felici nella storia di un passato infelice. O talenti nascosti del piccolo nel deserto dei sogni dell'adulto che è diventato. In termini persino quantici le memorie costituiscono l'informazione che mantiene intatta e rigenera la forma originaria di un sistema. Un viaggio attraverso le memorie, quelle del corpo che sono ben oltre i ricordi, quelle del cuore che sono ben oltre i traumi, fino al superamento delle memorie, che altro non è se non il... ...

Il libro " Trasformare le Prove in Forza" di Olivier Manitara, maestro esseno e rappresentante mondiale della tradizione e religione essena, contiene utili esercizi e metodi per superare tutte le difficoltà. La vita è un cammino di montagna... Vivere sulla terra è innanzitutto una prova, una scuola di apprendimento. Gli ostacoli fanno parte del cammino, essi ci svegliano, ci risvegliano, ci permettono di realizzare, di avanzare, di guarire, di essere ciò che siamo veramente. Più grande è la prova, più grande sarà la guarigione, la forza, la tua capacità di portare Luce nel mondo. Molto spesso sei proprio tu a posare i mattoni che costruiscono i tuoi muri, o a mettere le pietre sulle quali poi inciampi: così, diventi nemico di te stesso. Il principale ostacolo sul cammino è molto spesso il tuo desiderio profondo, il tuo profondo bisogno di esistere, mentre il cammino verso Dio è quello dell'abbandono totale alla Luce. Lo scopo ultimo della vita è lasciare che Dio sia... ...

Questo libro rappresenta il culmine di un lavoro di oltre dodici anni trascorsi a indagare il modo in cui le persone creano e modificano le proprie idee su se stesse. Va ad aggiungersi a tutta una serie di modelli sviluppati da Andreas e da sua moglie, tra i quali figurano metodi rapidi per il perdono, la risoluzione del lutto, la ristrutturazione dell'esperienza temporale (come le persone rappresentano il tempo), il cambiamento della gerarchia dei criteri, una strategia per rispondere alle critiche, l'integrazione dei movimenti oculari e il superamento della vergogna. ...

Questo libro presenta le traduzioni dei tre testi del Sutra sui quattro fondamenti della consapevolezza, insieme al profondo commento del maestro Thich Nhat Hanh e a venti esercizi pratici di contemplazione, volti a trasformare e risanare la propria vita per renderla più piena e felice.  La presenza mentale è il cuore della pratica buddhista, una pratica che non si limita alla meditazione seduta, ma coinvolge ogni istante della vita"idiana, aiutandoci prima di tutto a conoscerci meglio e poi ad agire sulla rabbia e la gelosia che spesso infettano i nostri rapporti con gli altri. Tale insegnamento è il tema di uno dei discorsi più famosi del Buddha, il Satipatthana Sutta, di cui rimangono oggi tre versioni, una preservata nel Canone Pali e le altre due nel Canone Cinese. ...