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Imparare ad allungarsi e stirarsi per essere più elastici, in forma e rilassati. Adatto per qualsiasi età, per entrambi i sessi e in qualunque condizione fisica, lo stretching aumenta l'elasticità di muscoli e articolazioni, aiuta a prevenire strappi e stiramenti, migliora coordinazione e circolazione, favorisce la consapevolezza del proprio corpo e delle sue potenzialità. Percorso base Percorso avanzato Percorso terza e quarta età Percorso future mamme Sequenza per l'ufficio Oltre trenta esercizi illustrati passo per passo con chiarezza e tante foto. ...

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Grazie allo stretching è possibile lavorare sul proprio corpo per ottenere diversi benefici: miglioramento della mobilità articolare, rilassamento muscolare, prevenzione dei dolori articolari e del mal di schiena. In questa guida troverete tecniche di stiramento e rilassamento, esercizi per un buon allungamento e una serie di programmi personalizzati da fare in coppia, in gravidanza, in ufficio e anche esercizi per la terza età. Per migliorare la tonicità del corpo con fantasia! ...

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Questo libro consta di due parti essenziali: la prima, di tipo teorico, tratta argomenti che vanno dall'anatomia del muscolo ai suoi organi di senso, mentre la seconda, più squisitamente pratica, approfondisce alcune delle metodiche che riguardano il mondo dello stretching. Gli ultimi capitoli sono dedicati a esercizi di allungamento muscolare eseguibili con e senza attrezzi. Negli esercizi di stretching presentati, comprensivi di varianti all'esercizio di base, alla descrizione tecnica, scrupolosamente dettagliata, si accompagna una spiegazione semplice e pratica. L'ultima sezione del libro si occupa infine della pericolosità di alcuni esercizi riguardanti in modo specifico la colonna vertebrale, punto nevralgico di tutto il corpo umano, che dovranno essere possibilmente evitati. I disegni che raffigurano i soggetti in posa non sono immagini inventate, ma persone reali, che hanno svolto individualmente l'esercizio e che sono state successivamente trasformate in disegni. L'opera, . .. ...

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Come mantenere il proprio fisico elastico ed efficiente. Lo stretching è un metodo di ginnastica dolce utile per scaricare lo stress"idiano e sentirsi in armonia col proprio corpo. Inattività fisica, stress, inquinamento, malnutrizione, errate abitudini lasciano sul nostro corpo segni evidenti, tangibili. Abbiamo il diritto e il dovere di mantenerci in forma ed efficienti, e l'unico modo sano che abbiamo è quello di tenere il nostro organismo attivo. Inoltre chiediamo alla ginnastica anche risultati estetici, le chiediamo di modellarci il corpo, di costruirlo. Per ottenere tutti questi risultati i movimenti devono essere analitici, cioè "colpire" quel preciso punto che vogliamo plasmare. Lo stretching, nuova e già pienamente affermata disciplina, ottiene tutti questi risultati in maniera dolce e naturale. Deve il suo nome al verbo inglese "to stretch", che significa "allungarsi, stendersi" ed è l'insostituibile gesto della nostra"idianità. Come il respirare, più del... ...

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Lo Stretching, al contrario di sport come jogging, tennis, nuoto, ecc., tendenti al raggiungimento di un obiettivo, è invece uno strumento analitico del corpo per sradicare le rigidità e contratture fisiche. I sezione: ci insegna a conoscere i muscoli, la respirazione, la circolazione, le articolazioni, i tendini. Un breve cenno a l' "armatura corporea" di W. Reich e alla tecnica dell'australiano Alexander: attraverso la consapevolezza adattiamo lo stretching alle nostre diverse esigenze. II sezione: c'è una serie di esercizi ben descritti e chiaramente disegnati (il che è molto utile perchéé talvolta la sola descrizione non serve a far capire il movimento). III sezione: passa in rassegna le utilizzazioni dello stretching contro il dolore, persino come preparazione al parto, come supporto di altre attività. Infine non ci lascia dubbi sui benefici di questa pratica che si addice a tutti, tanto che viene voglia di cominciarla subito. ...

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Grazie alla stretching è possibile lavorare sul proprio corpo per ottenere diversi benefici: miglioramento della mobilità articolare, rilassamento muscolare, prevenzione dei dolori articolari e del mal di schiena. In questa guida troverete tecniche di stiramento e rilassamento, esercizi per un buon allungamento e una serie di programmi personalizzati da fare in coppia, per una gravidanza, la terza età, stretching da ufficio. Per migliorare la tonicità del corpo con fantasia. ...

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Elasticità, fluidità, armonia e benessere sono le caratteristiche che contraddistìnguono questo allenamento. La metodologia è semplice, progressiva e rivoluzionaria, in grado di ridare al corpo quel benessere psico-fisico indispensabile per affrontare efficacemente attività ludiche, lavorative e prestazionali. Gli esercizi proposti sono organizzati in sequenze dinamiche; il corpo transita da un movimento allaltro con armonia e fluidità, come il moto perpetuo e ciclico delle onde, seguendo il naturale ritmo del respiro. Al termine dellallenamento avrete una nuova percezione del corpo, avrete eliminato la tensione dal collo, dalla schiena e dagli arti e sviluppato una buona capacità di controllo del respiro, eliminando così lo stress e le tensioni emotive. E soprattutto vi sarete regalati un efficace momento di benessere. ...

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Lo stretching può essere praticato come disciplina a sé, anche se qualunque sia l'attività fìsica praticata, gli esercizi di stretching per ottenere forza e flessibilità dovrebbero sempre concludere ogni allenamento. Il termine stretching deriva dal verbo inglese to stretch (allungare) e identifica un metodo che porta il muscolo all'allungamento e, con la pratica di esercizi di stiramento sia semplici che più complessi, stimola le articolazioni del corpo a mantenersi sciolte e mobili. Rispetto alla ginnastica, è una disciplina statica dove si ricerca la posizione di allungamento e la si mantiene per un certo tempo. Potremmo assimilarlo allo yoga in quanto influenza la respirazione, il rilassamento e la percezione del proprio corpo. Non esiste una sola forma di stretching, anche se il metodo più conosciuto è quello codificato da Bob Anderson. ...

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La cosiddetta "rivoluzione elettronica" ha fatto sì che molte persone si siano ritrovate davanti a una scrivania a lavorare con il computer. E questo
- sono tanti ad essersene resi conto
- comporta alcuni problemi. Collo e spalle indolenziti, mal di schiena, muscoli rigidi e articolazioni contratte sono disturbi piuttosto diffusi tra coloro che lavorano al computer. Tali effetti sono segnali inviati dal corpo per avvertire che qualcosa non va. Questo libro è stato ideato per chi ha poco tempo a disposizione. Il contenuto è per lo più grafico: gran parte delle informazioni vengono espresse per mezzo di illustrazioni e il testo è ridotto al minimo. Esso è indirizzato a coloro che per il proprio lavoro utilizzano il computer e/o una scrivania e intendono fare qualcosa per contrastare gli effetti negativi che la posizione immobile e un lavoro d'ufficio di tipo sedentario producono sul corpo. Lo stretching costituisce un'ottima soluzione. Si tratta di un'attività molto semplice, . ..

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Questa seconda edizione mostra, attraverso una lunga serie di esercizi, come migliorare l'estensione dei movimenti muscolari, come perfezionare il recupero, e come massimizzare l'efficienza del moto. Sfruttarlo appieno significa avere a disposizione qualcosa di più di una serie di foto ai raggi-x di ogni movimento: le illustrazioni a colori, infatti, oltre a mostrare tutti i muscoli in azione, riescono a spiegare come ogni cambio di posizione può incrementare il vigore muscolare, e come le variazioni aiutano a migliorare la sicurezza e l'efficacia dei movimenti. Ogni esercizio include dettagliate istruzioni su come e quando allungarsi, sull'importanza dei muscoli primari e secondari, e quali muscoli sono attivati nel suo svolgimento. Il programma di stretching prevede tre livelli di difficoltà, compreso un primo gradino più semplice per il riscaldamento e per il recupero dai problemi fisici. Delle tabelle riassuntive permettono poi di personalizzare facilmente gli... ...

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Stretching

L'originale e più imitato libro di fitness completamente aggiornato! Una nuova edizione ancora più completa della precedente, di agevole consultazione, con figure chiare e precise indicazioni che danno la sensazione di essere seguiti passo passo da un personal trainer. Lo stretching è un'attività semplice che non richiede sforzo e che può essere praticata da chiunque, ovunque e in qualsiasi momento. Nessuno sportivo può prescindere dallo stretching e nemmeno chi fa poco movimento e rimane ore e ore al computer oppure è uno smartphone-dipendente. Questo storico manuale contiene, rispetto alle precedenti edizioni, la sezione "Stretching nell'era degli smartphone e dei PC" che fornisce: Semplici suggerimenti per migliorare la postura Rimedi per curare le tensioni le tensioni al
collo dovute al cellulare e al computer Suggerimenti ergonomici per combattere i danni dello stress continuato Un indice con 153 allungamenti utili ai professionisti della salute per prescrivere...

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L'originale e più imitato libro di fitness completamente aggiornato! Una nuova edizione ancora più completa della precedente, di agevole consultazione, con figure chiare e precise indicazioni che danno la sensazione di essere seguiti passo passo da un personal trainer. Lo stretching è un'attività semplice che non richiede sforzo e che può essere praticata da chiunque, ovunque e in qualsiasi momento. Nessuno sportivo può prescindere dallo stretching e nemmeno chi fa poco movimento e rimane ore e ore al computer oppure è uno smartphone-dipendente. Questo storico manuale contiene, rispetto alle precedenti edizioni, la sezione " Stretching nell'era degli smartphone e dei PC" che fornisce: Semplici suggerimenti per migliorare la postura Rimedi per curare le tensioni le tensioni al collo dovute al cellulare e al computer Suggerimenti ergonomici per combattere i danni dello stress continuato Un indice con 153 allungamenti utili ai professionisti della salute per prescrivere...

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Computer - A programmable electronic machine which stores and manipulates data.

Stress - Also known as tension, a situation where a human can not cope with emotional or physical threats

PC - Personal Computer - an electronic device for acheiving multiple electronic tasks including word processing, emails and internet access

AI - Artificial Intelligence - the perceived intelligence of a computer

Precise - A measurement on the accuracy of something

Personal - Something that belongs more to an individual due to it affecting them more by relating to them.

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