Questa guida pratica fornisce una serie di tecniche semplici ed efficaci da mettere in pratica"idianamente: tecniche di respirazione tecniche di rilassamento muscolare tecniche di concentrazione sulla percezione sensoriale tecniche basate sullassociazione di idee e di immagini Il rilassamento è uno stato fisico in cui lindividuo si sente sollevato dalle tensioni. Raggiungere uno stato di rilassamento significa quindi essere in grado di controllare lirritabilità, il nervosismo, lansia e vivere più serenamente. Imparare a rilassarsi favorisce la concentrazione e le capacità di ragionare ed agire, ma, in modo più generale, migliora la qualità della vita.