Stai per affrontare la tua prima maratona e non conosci le tattiche della gara? Parti da zero e hai deciso di correre per perdere peso o tonificare i tuoi muscoli? Corri già, ma vorresti migliorare le tue prestazioni? In questo manuale troverai tutto quello che ti serve... dalle prime corse fino alle gare più impegnative. Come scegliere le scarpe, la giusta alimentazione, esercizi di riscaldamento e, i programmi di allenamento, il recupero post gara e la cura del corpo. dentro il corpo del runner: tante tavole anatomiche illustrano la fisiologia di chi corre esercizi di forza e stabilità per sviluppare la mobilità necessaria alla corsa tabelle tipo di programmi di allenamento da 5.000 m fino alla maratona la biodinamica del running per migliorare la forma fisica suggerimenti e consigli, con grafici e il parere degli esperti trattamento degli infortuni, riconoscere e guarire dai comuni disturbi ...

In questo manuale potrete scoprire e capire molti metodi di divinazione, dai più tradizionali come le carte e i fondi del tè, fino ai metodi più particolari ed esotici come la grafologia e la lettura della mano. Inoltre potrete capire come usare amuleti e talismani, scoprire il significato dei fiori e le proprietà delle pietre preziose. Uno strumento utile e completo per capire come gira la ruota della vostra fortuna e come indirizzarla a vostro favore. ...

I nuovi, speciali programmi di allenamento di Jeff Galloway vi insegnano come prepararvi a una maratona e come portarla a termine. Il suo metodo di successo, basato sull'alternanza di corsa e pause con andatura a passo normale, ha portato decine di migliaia di persone comuni a vivere l'irripetibile esperienza di partecipare a una maratona. Questo libro è l'unico che spiega come organizzare un programma di allenamento fatto su misura per voi, mantenendovi motivati, allenandovi in gruppo, evitando danni fisici e bruciando grassi. 10 fotografie 30 tabelle e schemi ...

Generalmente chi si occupa di scienza considera i numeri come simboli che esprimono quantità e misure, ma nella più ampia accezione metafisica, essi assumono un significato molto più profondo e intenso. Il libro completo della numerologia svela il significato nascosto dietro ai numeri e ti permette di comprendere la correlazione tra i tuoi schemi numerologici ricorrenti e il tuo livello di abbondanza, salute e benessere. Conoscere il mondo dei numeri è un modo semplice e preciso per decodificare e interpretare le tue esperienze, proprio come una mappa ti aiuta a percorrere un territorio inesplorato. "A tutti, nella vita, è capitato di conoscere persone che hanno incrociato la loro strada lasciandovi un influsso profondo. Anche a me è successo quando ho conosciuto David: le sue idee e i suoi consigli hanno migliorato la mia esistenza su più livelli. Questo libro ha subìto numerose metamorfosi e in omaggio a David, alla nostra amicizia e ai vasti studi che ha condotto... ...

Questo libro tratta in maniera completa delle piante aromatiche e del loro uso. Le piante aromatiche hanno la facoltà di esaltare le qualità proprie degli alimenti e vengono usate per la preparazione di cibi freschi o conservati (particolarmente carni e pesci), salse, bevande, vini, liquori, dolci, gelati, concentrati e così via. Il loro uso si estende, naturalmente, anche alla preparazione di essenze e profumi, dei quali sono lindispensabile materia prima. LAutore, notissimo erborista, illustra il modo di distinguere, raccogliere o coltivare le piante aromatiche, e quindi ne descrive i diversi usi culinari e terapeutici. Infatti, egli afferma, sarebbe incompleto un testo sulle piante aromatiche che trattasse largomento soltanto dal punto di vista di Lucullo trascurando quello di Ippocrate. Luomo ha sempre cercato nella natura ciò che meglio potesse adattarsi alla sua esistenza e giovare alla sua salute, trovando nelle piante, oltre... ...

Il volume evidenzia la derivazione delle singole tecniche dai princìpi generali, senza i quali lo Yoga perde il suo significato: con laiuto di oltre 350 illustrazioni viene proposta per ogni tecnica una gradualità di esecuzione, così da avvicinare il praticante il più possibile al modello classico senza sforzo e nel rispetto delle proprie caratteristiche individuali. ...

Con questo manuale ricco di notizie, esauriente e scientificamente orientato, Toru Namikoshi elimina una volta per tutte le erronee interpretazioni che confondono lo Shiatsu col massaggio giapponese tradizionale ("amma"), relegandolo nellesclusivo ambito della medicina orientale antica. Lo Shiatsu ha basi scientifiche, poggia profonde su conoscenze anatomiche e su principi fisiologici, l Autore lo pone sul piano della scienza medica moderna. Lo Shiatsu è una vita intermedia tra lagopuntura e le terapie cauterizzanti, ispirantisi alla teoria dei punti vitali ("tsubo"), e la meccanizzazione della medicina occidentale. Partecipa di entrambi; ma tiene conto in primo luogo dellindividuo nella sua unicità, e si propone di stimolare i poteri autoterapeutici dellorganismo umano. Nel comunicare al lettore le nozioni necessarie per poter praticare lo Shiatsu, Namikoshi fornisce tutte le relative spiegazioni scientifiche. Egli presenta... ...

Questo libro intende essere un valido strumento per tutti i praticanti di arti marziali che vogliono dedicarsi con serietà alle prove di rottura. Nella prima parte del testo vengono trattati ed approfonditi, con dovizia di particolari, i principi fisici, fisiologici e psicologici che stanno alla base dello Shiwari [ Temeshiuiari]. e sono illustrate le metodiche di allenamento più razionale che consentono, in tempo relativamente breve, la rottura di tavole di legno, laterizi [tegole e mattoni] e lastre di cemento, con un buon margine di sicurezza. La seconda parte, invece, descrive la " Via cinese" alle tecniche di rottura, per molti versi antitetica rispetto a quella praticata dagli esperti giapponesi e coreani. Difatti "la mano r Ji ferro" nel Hung Fu Wu Shu viene condizionata attraverso un lavoro meno violento, che non enfatizza l'aspetto "deformante' proprio dello Similari made in Japan. Inoltre, la "mano di ferro" presuppone la conoscenza del Chi [energia interna] e la sua... ...

La Luna raccontata in ogni suo minimo aspetto: astrologia, magia, talismani, medicina, corrispondenze, divinità, simboli, miti. Un manuale completo ricco di tavole e disegni. In aggiunta un'appendice magica con la descrizione minuziosa di alcuni rituali di Magia Lunare. " Sarebbe fin troppo facile introdurre questo volume con paroloni altisuonanti o con autoglorificazione. Ma che bisogno c'è?  La verità è di fronte a tutti coloro che vogliono vederla, il libro d'argento è una parte di me, delle mie esigenze, di ciò in cui io credo. Ogni altra cosa sarebbe superflua, ogni commento di parte... Leggetelo, rifletteteci e donatemi un po' del vostro tempo prezioso affinchè io possa condurvi in quel Regno d' Argento dove un giorno un Dio mi ha aperto il cuore..." Marco Dini Sin  ...

In questo volume John Maxwell ha raccolto la sua esperienza trentennale di leader aziendale, consulente e scrittore, in 26 regole auree della leadership, come: se vi sentite soli al vertice, state sbagliando qualcosa le persone più difficili da dirigere siete sempre voi stessi per capire come va il leader, guardate i collaboratori non gestite il vostro tempo, gestite la vostra vita i leader si distinguono nei momenti difficili in cambio di ciò che ottenete, dovete rinunciare a qualcosa pochi leader raggiungono il successo se non sono in tanti a volerlo gli altri riassumeranno la vostra vita in una frase. Sceglietela adesso. Chi inizia ora la sua carriera potrà apprendere da queste regole importanti insegnamenti. I leader già affermati ritroveranno suggerimenti utili per svolgere il compito che Maxwell ritiene più importante: crescere la prossima generazione di leader. Ogni capitolo è dedicato a una singola regola, e termina con una serie di esercizi per applicarla e un... ...