Il commento all'autobiografia sportiva dell'amico Dario è un atto dovuto, dato che nel lontano 1983 gli chiesi di fare la nostra prima Tre Rifugi, che avremo vinto due anni dopo. Così nacque un buon sodalizio scialpinistico e una grande amicizia fuori dallo sport. Un ottimo atleta, molto intelligente sia in gara che nella vita. Diversamente dal sottoscritto, Dario ha saputo adottare i metodi di preparazione più innovativi dei suoi anni, anticipando i tempi con lavori molto mirati. Questo libro ci riporta agli albori dell'ultratrail, quando ancora si chiamava Marcia Alpina: una disciplina rivoluzionaria per l'epoca, in cui solo pochi temerari osavano cime ...

Se i ripetitivi percorsi cittadini proprio non fanno per voi e volete sperimentare lo straordinario senso di libertà che procura correre nella natura, il trail running vi offre gli stimoli giusti per godere pienamente dell'esperienza della corsa. Non c'è nulla di più esaltante di misurarsi con sfide sempre diverse, immersi in paesaggi meravigliosi, stabilendo di volta in volta nuovi obiettivi: perché non c'è trail uguale a un altro! Con il suo metodo ' Run-Walk-Run', il guru della corsa Jeff Galloway propone un approccio unico al trail running che permette ai principianti come agli atleti più esperti di ottenere il massimo della soddisfazione riducendo la fatica e il rischio di infortuni: attraverso programmi di allenamento specifici per tutti i livelli, strategie per affrontare qualsiasi tipo di terreno o condizione climatica, consigli sull'abbigliamento e l'alimentazione. ...

Il testo di alcune conferenze tenute da Rudolf Steiner per la loro particolare complessità non sono state molto diffuse; è il caso delle conferenze tenute da R. Steiner ad Arnheim nel 1924 raggruppate nel volume Il Karma della Comunità Solare. " Vi sono altri nomini nel mondo e sì incontrano in ogni luogo esseri umani i quali, secondo il loro Karma, possiedono pure in sé le condizioni preliminari, le predisposizioni per avvicinarsi e venire a far parte della Fraternità Solare- Essi però da principio trovano degli ostacoli; essi, nel vero senso delta parola, non trovano subito direttamente la via verso di essa. Pure troveranno tale accesso ancora in questa incarnazione, oppure nella prossima. Ora, tutto questo accade qui, nel Mondo fisico sensibile, ma ha avuto la sua preparazione nei Mondi Spirituali. Qui nel Mondo fisico, non avviene nulla che prima non sia stato preparato in modo spirituale nel Mondo dello Spirito." ...

Il Training Autogeno (T. A.) è una tecnica di auto-distensione, nota ormai in tutto il mondo, con delle precise finalità, quali: imparare a rilassarsi completamente; riuscire a controllare diverse funzioni del nostro corpo; migliorare la qualità del sonno; imparare a vivere in modo più salutare e nel presente; accrescere la fiducia in se stessi; contrastare l'eccessivo carico di stress, ansia e tensione; prevenire le malattie e i disturbi psicosomatici (emicranie, gastriti, difficoltà respiratorie, tachicardie, ecc.); combattere la stanchezza cronica; migliorare le proprie prestazioni psicofisiche (sportive, scolastiche, lavorative, ecc.); migliorare la concentrazione, la memoria, l'autocontrollo. Il T. A. si avvale di un approccio psicosomatico e, da quasi un secolo, è considerato essere una delle tecniche più apprezzate nell'ambito della terapia, del rilassamento, dell'apprendimento, del benessere psicosomatico e del miglioramento personale. Quest'opera, destinata a tutti... ...

L'autosuggestione che entra in giuoco nelle diverse fasi del training autogeno si basa su una leggera ipnosi autoindotta, che non è uno stato di sonno, né di incoscienza. Questo tipo di trattamento permette a chi lo pratica di mettere a contatto diretto la volontà e la coscienza con il proprio subconscio, di gettare un ponte tra la propria mente e i propri organi, dirigendone il funzionamento. Il training autogeno, inoltre, può essere considerato una terapia naturale, dal momento che non dà luogo a quel conflitto tra la volontà del terapista e quella del paziente che è invece tipica della psicanalisi. ...

Una guida completa per imparare da soli una tecnica di rilassamento che consente di gestire le emozioni e i disturbi di origine psicosomatica controllando lo stress e generalmente impiegata in tutte le situazioni che richiedono un'alta concentrazione. Un volume per apprendere i fondamenti teorici, il metodo e gli esercizi di una tecnica intuitiva ed efficace, in grado di modificare il corpo e lo spirito. Il Training Autogeno viene a delinearsi come un percorso di crescita e consapevolezza su molteplici livelli: aiuta a focalizzare i propri obiettivi, aumenta la capacità di concentrazione, combatte lo stress e la stanchezza psicofisica, consente di migliorare le proprie performance. ...

Questo audiolibro presenta gli esercizi base del training autogeno: l'esercizio della pesantezza e l'esercizio del calore. Insieme agli esercizi complementari costituiscono le tecniche essenziali per la pratica autonoma del training autogeno. Il training autogeno è un allenamento al rilassamento, che utilizza la concentrazione e la finalizza all'autoregolazione dell'organismo: agisce sulla muscolatura volontaria, sui vasi sanguigni, sul respiro, sul cuore, sugli organi addominali e sulla pressione intracranica. Tra gli effetti psicologici più significativi conseguenti a una buona pratica del training autogeno, si evidenziano la riduzione di ansia e depressione, la maggiore resistenza allo stress e al dolore e la riduzione del senso di stanchezza. Strumenti per la tua crescita personale e il tuo miglioramento"idiano. Strumenti per esprimere al massimo il tuo potenziale e migliorare la qualità della tua vita. Strumenti semplici, pratici, diretti, a un prezzo... ...

Il training autogeno è il metodo di rilassamento più famoso al mondo, i cui benefici sono stati verificati a livello scientifico. Attraverso una serie di esercizi, presentati qui in modo chiaro e semplice, la persona può raggiungere uno stato di distensione psicofisica capace di alleviare, se non addirittura eliminare, numerose problematiche legate allo stress: disturbi del sonno, emicranie, dolori muscolo-scheletrici, ma anche alcuni comportamenti negativi come mangiarsi le unghie, fumare, ecc. La novità assoluta di questo libro è l'integrazione del metodo tradizionale del TA, con la Programmazione neurolinguistica (PNL). L'autore si propone infatti di potenziare la sequenza classica del training autogeno, mediante l'utilizzo sapiente delle immagini e del linguaggio secondo la PNL. Il testo, corredato da numerosi esempi e fotografie, è rivolto sia a chi vuole apprendere e praticare in autonomia il training autogeno, sia al conduttore di classi che vuole avvalersi di... ...

Questo manuale offre un corso breve di training autogeno, un programma"idiano per staccare, rilassarsi, recuperare fora e concentrazione. Il training autogeno è una tecnica di autorilassamento capace di trasmettere una benefica quiete interiore, un benessere psicofisico e la determinazione necessaria per sfruttare al meglio le nostre energie e finalizzare i nostri sforzi. ...

Il Training Autogeno è un allenamento mentale che utilizza la concentrazione per creare spontaneamente le modificazioni psicofisiologiche tipiche dello stato di rilassamento. Ideato e formalizzato nel 1932 dallo psichiatria tedesco Johannes Heinrich Schultz, il Training Autogeno è una tecnica estremamente semplice, alla portata di tutti, adattabile e versatile e può essere utilizzata sia in ambito clinico sia per il benessere"idiano: tra gli effetti psicologici più significativi, infatti, si evidenziano la riduzione di ansia e depressione, la riduzione del senso di stanchezza e la maggiore resistenza allo stress e al dolore. Lo scopo di questa tecnica di Training Autogeno è portarti a fare dei pensieri di vitalità, forza e bellezza il pane"idiano per il tuo cervello e, di conseguenza, per il tuo corpo. Prima di tutto ti allenerai a portare il tuo corpo e la tua mente in uno stato di profondo rilassamento. Da qui potrai entrare in connessione con la parte più profonda... ...