Una bella nottata di sonno ininterrotto è uno dei grandi piaceri della vita, di cui non tutti, purtroppo, possiamo godere. Un cattivo sonno, di conseguenza, si riflette nella scarsa qualità della vita nello stato di veglia. Il sonno e i sogni, al pari delle attività giornaliere, fanno parte della nostra esperienza"idiana; distendono il corpo e la mente e ci restituiscono le energie necessarie per affrontare la giornata successiva. Quanti, tuttavia, si alzano la mattina sentendosi davvero riposati? Si calcola che nel prossimo futuro circa la metà della popolazione dei paesi più avanzati arriverà a soffrire d'insonnia, senza contare le persone che, pur non essendone clinicamente vittime, tendono già a trascorrere periodi prolungati durante i quali non dormono come dovrebbero e come vorrebbero. Che soffriate d'insonnia o comunque di disturbi del sonno, questo è il libro che fa per voi, che vi aiuterà a spezzare il circolo vizioso delle notti in bianco, ripristinando... ...

Per uomini e donne di tutte le età «essere in forma» significa sentirsi parte attiva della nostra società, rispondere ai canoni proposti giornalmente dai mass media, attraverso le immagini di corpi statuari, perfettamente modellati, davanti ai quali molti di noi si sentono del tutto inadeguati. « Essere in forma», tuttavia, vuol dire non solo godere di buona salute, offrire un'immagine radiosa di se stessi, ma anche star bene «dentro», accompagnando alla cura del proprio fisico un atteggiamento positivo verso se stessi, valorizzando i propri successi individuali e prendendo atto dei propri limiti e, perché no, anche degli «incidenti di percorso» che inevitabilmente accompagnano gli sforzi per migliorare la forma fisica. Nel presente volumetto, il lettore non troverà parole altisonanti o formule magiche, ma delle semplici regole di vita che ognuno di noi, con un minimo di impegno e di coscienza, può mettere in atto. Parliamo di coscienza dal momento che nessun viaggio... ...

Attacchi di panico, crisi di angoscia, fobie e rituali: l'ansia è il malessere per eccellenza della nostra epoca: colpisce senza distinzione di sesso o di età. Eppure si tratta di un meccanismo estremamente utile e funzionale, che ci aiuta a perseguire i nostri obiettivi, a portare a termine i nostri impegni e a migliorare i nostri risultati. Il fatto di comprenderne la natura ci permetterà di imparare a gestirla di utilizzarla per i nostri fini, invece di esserne sopraffatti e di subire i suoi effetti invalidanti. ...

Come far tesoro del proprio tempo senza lasciarselo sfuggire e senza affannarsi nella folle corsa degli impegni"idiani. Oggi l'amara sensazione che non siamo più padroni del nostro tempo prende il sopravvento quando ci accorgiamo che le giornate volano via mentre corriamo da un impegno a un altro, inseguendo una meta che pare sempre a un passo dinanzi a noi. La vita è una corsa che non conosce soste e sembra non condurre ad alcun traguardo definitivo e gratificante. Solo arrestando l'inerzia nella quale siamo trascinati, potremo riappropriarci del nostro tempo, ottimizzandone la gestione. L'autore illustra dieci regole per aiutarci ad utilizzare al meglio il nostro tempo, programmandolo in modo efficace e insegnandoci a stabilire delle priorità nell'ordine delle cose da fare, ad evitare la procrastinazione e a negare la nostra disponibilità a chi ci vuole sottrarre il nostro tempo. Anche isolarsi e staccare aiuta a sopravvivere e a ritrovare noi stessi e quegli obiettivi cui... ...

Un decalogo di facile applicazione, tratto dalla letteratura scientifica sull’argomento, e in particolare dal celeberrimo "L’interpretazione dei sogni" di Sigmund Freud. Ogni regola viene spiegata e commentata nel capitolo dedicato, ed è corredata di esempi pratici che aiutano non solo a capire il vero significato del sogno, ma anche e soprattutto ad applicare la regola teorica. Tali esempi, tratti dalla esperienza di psicologo clinico dell’autrice, sono tutti assolutamente autentici ed inediti. Le regole sono proposte in ordine di metodo, il che permette di partire dall’identificazione dei diversi attori presenti nel sogno, fino a cogliere le relazioni che legano gli elementi apparentemente disomogenei e casuali nella produzione onirica. ...

A causa del brusco innalzamento dei prezzi delle materie prime il costo della vita è aumentato radicalmente e molte famiglie non riescono più a gestire il proprio bilancio. Spesso alla terza settimana del mese i soldi disponibili sono già finiti con conseguenze drammatiche. Questo libro vi insegna a risparmiare tagliando le spese superflue e adottando un comportamento vigile nei confronti degli acquisti"idiani. Seguendo queste semplici regole una famiglia media riuscirà a risparmiare da un minimo di mille ad un massimo di duemila euro l'anno senza rinunciare a nulla, ma semplicemente cambiando strategia nei confronti della spesa di tutti i giorni. ...

Presa la decisione definitiva di liberarsi dal vizio, questo manuale offre a chi ha compiuto l'eroica scelta delle 10 regole per raggiungere l'obiettivo senza cedere alla tentazione e senza perdere il buonumore. E, per confortare chi è preda dello sconforto, non mancano storie a lieto fine di accaniti fumatori trasformati in salutisti convinti. Volere è potere Scegli il momento giusto Trova la tua strada Non arrenderti ai primi ostacoli Non sostituire la segaretta col cibo: la dieta corretta Chiodo scaccia chiodo: concediti altri piaceri Ci ricaschi? Non farne un dramma No al fumo passivo senza crociate Fatti forza! Anche i grandi sono riusciti a smettere Ora che ce l'hai fatta, mantieni un atteggiamento tollerante nei confronti di chi si ostina a fumare. ...

Questo testo aiuta a scoprire i segreti per trovare l'amore e coltivare una serena relazione nel tumulto della vita moderna. Ponendo l'accento su valori quali la comprensione, la tolleranza, la passione, l'accettazione, la comunicazione, l'autrice insegna a trovare il perfetto equilibrio nella vita a due. Un volumetto prezioso che, al di là della sua semplicità, aiuta giorno dopo giorno a nutrire la propria consapevolezza, a liberare il proprio potenziale in campo affettivo e amoroso, e a crescere serenamente accanto al proprio partner. ...

Come prendere la sofferenza di petto, come attraversarla senza farsi annientare, nonostante le lacrime e il dolore, andare avanti. Anzi, come riuscire a trasformarla perché ci renda persone migliori e più forti, più capaci e decise. L'intento di questo libro è esattamente quello di affrontare la sofferenza per guardarla in faccia, senza farci atterrire, ma riuscendo a scegliere e a imboccare la strada migliore, tra le tante che possiamo trovarci davanti. Nonostante infatti l'alone di paura e tristezza che si porta dietro, la sofferenza può essere anche una grande maestra, capace di insegnamenti preziosi, che ci saranno utili in tutta la vita. Ecco allora perché è importante non farsi abbattere, ma imparare a fronteggiare la sofferenza, perfino ad andarle incontro con coraggio, perché il fuoco che è in lei sia in grado di forgiarci, di farci diventare persone diverse, più profonde, più ricche, più sensibili agli altri che ci stanno intorno. ...

Saper ricordare è un'arte tanto importante quanto rara. Gli individui che sanno scegliere, dominare e conservare i ricordi sono pochi. Si dice che ogni uomo vale in quanto sa, ma si dimentica o si ignora che un uomo sa in quanto ricorda. Questo agile manualetto rivela i segreti della memoria e l'arte di migliorare le capacità di apprendimento grazie a un metodo innovativo e all'avanguardia che permette di ottimizzare le risorse della mente esercitandola. La mente umana, infatti, proprio come il corpo, per funzionare bene deve esercitarsi, nutrirsi, «fare ginnastica». Così come ci sono i cultori dell'esercizio fisico che frequentano palestre per migliorare la funzionalità del proprio corpo, è necessario programmare un corso di ginnastica mentale che ci aiuti a rivitalizzare e a risvegliare le nostre capacità mnemoniche. Dopotutto il detto « Mens sana in corpore sano» ci spiega chiaramente che lo sviluppo psicofisico dell'individuo deve procedere in armonia. ...