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Chi non vorrebbe avere una casa pulita e ordinata, con uno sforzo minimo di 10 minuti al giorno? Una guida semplice, accessibile e illuminante che offre un metodo graduale ed efficace per affrontare le noiose faccende domestiche, impiegando non più di dieci minuti al giorno. Becky Rapinchuk, la Clean Mama conosciuta in tutto al mondo grazie al suo famosissimo blog, sa bene che la maggior parte di noi non ha modo per tenere la propria casa costantemente in ordine. In questo libro, Becky insegna a sviluppare delle abitudini per prendersene cura risparmiando tempo prezioso. Si parte con uno sprint iniziale di 7 giorni e ci si dà poi un obiettivo di 28 giorni, durante i quali le pulizie si trasformeranno da incombenza faticosa ad abitudine che non comporta sforzo; ci si concede un giorno di recupero, così da non doversi preoccupare quando un imprevisto rende impossibile i 10 minuti di pulizie; Becky fornisce tutorial dettagliati per la pulizia rapida degli spazi difficili da tirare a... ...

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Il metodo Rosen - Il rilassamento è la premessa per accedere alla consapevolezza e a un'esperienza di noi più profonda. Al centro del Metodo Rosen c'è la convinzione che la tensione muscolare cronica venga dalla negazione di sentimenti. Quando gli adulti negano i propri sentimenti, si bloccano in una posizione di difesa che è causa di dolore cronico e che porta a modalità di relazioni emozionalmente fragili. Il corpo non mente, racconta la sua propria storia, trattiene tutte le nostre esperienze conscie e inconscie. Il Metodo Rosen è una combinazione unica di tocco non intrusivo e di scambio verbale che fa da ponte tra l'inconscio e il corpo. Con l'uso di un tocco semplice, preciso e una comunicazione diretta, i praticanti Rosen aiutano a far affiorare le verità del corpo. Il punto centrale del Metodo Rosen non sta nel "fare" qualcosa al cliente o trovare la risposta a un problema, ma nel risvegliare la consapevolezza attraverso il contatto fisico. ...

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Secondo il campione olimpico statunitense Jeff Galloway, tutti, o quasi, possono partecipare a una maratona, concluderla e vincerla. Aiutare le persone a maturare la passione per la corsa e a viverla con entusiasmo e competenza è l'obiettivo di Jeff, ideatore del famoso metodo run-walk-run, utilizzato da corridori di ogni livello per prepararsi alla maratona, minimizzando infortuni e affaticamento. Il libro, arricchito da consigli pratici, testimonianze e approfondimenti, attraverso uno stile chiaro e diretto, illustra i principi e le strategie di una tecnica di allenamento basata sull'alternanza di tratti di corsa e tratti di passo. Si tratta di una formula innovativa ed efficace, scelta ogni anno da migliaia di corridori, dai principianti ai più esperti. Il metodo run-walk-run permetterà ai principianti di ridurre la fatica e portare a termine una mezza maratona in soli pochi mesi, mentre i più esperti potranno migliorare i tempi di gara, minimizzando l'affaticamento e... ...

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Diete del digiuno, detox, paleolitiche; esercizi cardio, schede killer di allenamento, step, flessioni, addominali. Quante volte ci siamo illusi di aver trovato la soluzione definitiva ai nostri problemi di peso e forma fisica, per poi mollare sfiniti dopo poco tempo, scoprendo pure con delusione che, una volta terminato il programma, i chili tornavano regolarmente al loro posto? Capita a tutti, e non succede per caso. Secondo Kenichi Sakuma, stimato personal trainer di tante top model, il problema di queste soluzioni all'apparenza miracolose è che non sono sostenibili: sono destinate a fallire, prima o poi. Per questo Sakuma ha elaborato un metodo davvero alla nostra portata, che unisce una routine di 5 semplici esercizi fisici a pochi consigli nutrizionali chiari ed efficaci. La chiave per un corpo più sano e armonioso è "resettare" il core, il centro muscolare del nostro corpo: perché solo se attiviamo quei muscoli e se correggiamo la nostra postura potremo accelerare... ...

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Torna il personal trainer giapponese che ha conquistato (e fatto allenare) il pubblico di tutto il mondo con un manuale che fa della chiarezza e della semplicità i suoi punti di forza: provare per credere. Chi non ha mai sognato di rimodellare alcune parti specifiche del proprio corpo? Ma non è sempre facile capire qual è l'approccio che fa per noi, e capita spesso che allenamenti e diete, nonostante il nostro impegno, si rivelino inutili. Per non parlare di quando otteniamo risultati addirittura opposti rispetto a quelli che desideravamo. Il segreto per avere un corpo sano, tonico e in perfetta forma non è affamarlo né affaticarlo fino all'eccesso. Lo sa bene Kenichi Sakuma (personal trainer giapponese che collabora con top model e celebrità internazionali) che con " Il Metodo Sakuma 2. Full Body" ci insegna come prenderci cura di noi, con tanti nuovi consigli ed esercizi. Nel suo primo libro, Kenichi ha svelato a milioni di lettori il segreto per tonificare i muscoli del... ...

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Grazie a numerose fotografie che illustrano gli esercizi nel dettaglio, Il metodo Seitai insegna come curare da soli un gran numero di patologie, da quelle più comuni come la rigidità delle spalle, il mal di testa e il raffreddore, a quelle più serie come l'asma e la tonsillite, fino ad arrivare a malattie invalidanti come l'obesità. L' Autore tratta in maniera approfondita anche quei metodi per mantenere una salute mentale e fisica generale. Il corpo umano ha il potere di curarsi da solo, recuperando la propria normale condizione dopo ferite e malattie, senza nessun intervento esterno. Il ruolo del praticante di Seitai è quello di esaminare e trattare la struttura ossea e muscolare del corpo allo scopo di eliminare quei fattori che indeboliscono, inibendolo, il naturale potere curativo del corpo. Le tecniche del Seitai sono basate su una combinazione di terapie tradizionali giapponesi di guarigione. Grazie a cinquant'anni di esperienza in questa pratica, l' Autore ha condensato... ...

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Un testo fondamentale che ci svela le ricerche scientifiche condotte sulle potenzialità della mente umana, la scoperta di nuove affascinanti dimensioni ed il metodo per svilupparle ed applicarle nella vita di ogni giorno. Il libro insegna, in modo chiaro e semplice, sotto la guida dello stesso Josè Silva, l'ideatore del metodo per il controllo della mente che è ormai conosciuto e famoso in tutto il mondo, i passi necessari perché possiate applicarvi da soli a sviluppare, con la giusta gradualità, le potenzialità della vostra mente, ed ottenere gli stessi risultati che conseguono gli allievi dei vari centri di insegnamento del Metodo Silva sparsi in tutto il mondo, Italia compresa. Applicando le istruzioni del manuale, potrete acquisire le tecniche che vi consentono di variare a piacimento la frequenza delle onde cerebrali, portandovi a livello Alfa, più calmo e potente, dove potrete controllare lo stress ed eliminarne gli effetti negativi, muovere i meccanismi del cervello... ...

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A una diagnosi di cancro molte persone reagiscono passivamente, invece è importante prendere in mano la situazione, facendo in concreto qualcosa per se stessi... Carl Simonton
- oncologo, radiologo e pioniere dell'attuale psiconcologia
- già negli anni settanta, con il suo team, aveva scoperto la connessione tra fattori psicoemotivi e salute... Cornelia Kaspar, stretta collaboratrice di Simonton, presenta qui questa pratica e ne integra nuovi e recenti sviluppi. I racconti di chi è passato attraverso l'esperienza della malattia e il programma biennale di guarigione, illustrato con ricchezza di consigli pratici, esercizi e visualizzazioni, aiutano chi è affetto da patologie gravi a mobilitare le capacità innate di guarigione del nostro corpo e a nutrire la speranza; mostrano a familiari e amici dei malati come affrontare le loro stesse paure e dare il giusto sostegno ai loro cari; insegnano a tutti noi a percorrere la strada della salute prima che la malattia si presenti.

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Non è necessario iscriversi a corsi e costose palestre per recuperare o mantenere una buona forma fisica. Non tutte le attività sportive sono efficaci e la massima "meno cibo, più esercizio" non è sempre vera. Il jogging, per esempio, ottiene soprattutto l'effetto di affaticare ginocchia, anche e schiena, e certe diete fanno dimagrire ma a discapito del tono muscolare. In fondo si tratta di buone notizie: come spiegano il trainer e i medici autori di questo libro, bastano 30 minuti di esercizi alla settimana per mantenersi in forma. Gli esercizi si basano sul sollevamento di pesi (calibrati sulla vostra corporatura e sul vostro allenamento attuale), effettuato in modo lento e controllato: è un lavoro anaerobico che allena il muscolo e porta a una riduzione del tessuto adiposo, senza rischi di traumi per i muscoli e per le articolazioni. Lo Slow Burn, nato negli Stati Uniti è ormai affermato in tutto il mondo, è un metodo rivoluzionario di comprovata efficacia, come spiega... ...

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Non sprecare cibo può cambiarci la vita e salvare davvero il nostro pianeta. A tutti noi dispiace sprecare il cibo. Ogni giorno però ne buttiamo 100 grammi a testa, che diventano 37 chili prò capite e 85 a famiglia ogni anno: un valore per ogni nucleo familiare pari a 450 euro, ma anche un costo per smaltire i rifiuti e un peso sull'ambiente sempre meno giustificabile. È possibile evitare questo inutile sperpero e risparmiare? Sì, e gli accorgimenti per farlo sono alla portata di tutti: basta leggere questo libro. Pieno di informazioni e consigli, il testo
- frutto di anni di ricerca dell'autore, massimo esperto italiano sull'argomento
- parte dalla compilazione di un "diario dello spreco", in cui registrare gli alimenti buttati ogni giorno per ogni pasto, per capire i nostri errori, liberarci dalle cattive abitudini e iniziare la nostra "rivoluzione alimentare". In pochi passaggi impareremo a fare la spesa in modo intelligente e mirato, senza rincorrere facili e ingannevoli...

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Il Metodo Scientifico Per Diventare Ricchi

Il metodo scientifico per diventare ricchi (altrimenti denominato "La scienza del diventare ricchi") è la classica guida alla creazione della ricchezza attraverso la legge dell'attrazione. Pubblicato la prima volta nel 1910, circa cento anni dopo ha ispirato il best-seller di Rhonda Byrne e il film The Secret. Secondo Wallace D. Wattles, Esiste un metodo scientifico per diventare ricchi, ed è una scienza esatta, come l'algebra o l'aritmetica. Esistono alcune leggi che governano il processo di acquisizione della ricchezza; e chiunque apprenda e rispetti queste leggi, diventerà ricco con certezza matematica. I principi sono quelli della filosofia di Emerson e di Hegel e vi guideranno a sviluppare una visione personale, a rafforzare la forza di volontà, coltivando la gratitudine e
armonizzando il lato spirituale con quello materiale per ricevere i doni abbondanti della vita. Si tratta di principi semplici da mettere in pratica, ma che hanno già trasformato l'esistenza...

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Il metodo scientifico per diventare ricchi (altrimenti denominato " La scienza del diventare ricchi") è la classica guida alla creazione della ricchezza attraverso la legge dell'attrazione. Pubblicato la prima volta nel 1910, circa cento anni dopo ha ispirato il best-seller di Rhonda Byrne e il film The Secret. Secondo Wallace D. Wattles, Esiste un metodo scientifico per diventare ricchi, ed è una scienza esatta, come l'algebra o l'aritmetica. Esistono alcune leggi che governano il processo di acquisizione della ricchezza; e chiunque apprenda e rispetti queste leggi, diventerà ricco con certezza matematica. I principi sono quelli della filosofia di Emerson e di Hegel e vi guideranno a sviluppare una visione personale, a rafforzare la forza di volontà, coltivando la gratitudine e armonizzando il lato spirituale con quello materiale per ricevere i doni abbondanti della vita. Si tratta di principi semplici da mettere in pratica, ma che hanno già trasformato l'esistenza...

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